Kompas.com - 26/02/2021, 19:01 WIB
Ilustrasi tidur. PEXELS/ANDREA PIACQUADIOIlustrasi tidur.

Tekanan pada tulang belakang bisa berbahaya karena bagian tubuh ini banyak memiliki saraf. Ketika tulang belakang tertekan, beberapa bagian tubuh lainnya bisa terasa sakit atau nyeri.

Selain nyeri, efek buruk tidur tengkurap juga bisa membuat kesemutan dan mati rasa karena tertekan terlalu lama. Hal itu bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak.

Baca juga: Pentingnya Tidur Berkualitas Sebelum dan Setelah Disuntik Vaksin

Baca juga: 3 Bahaya Tidur Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

Manfaat tidur tengkurap

Tidur tengkurap tidak hanya memiliki mudarat, posisi tidur ini terkadang cocok untuk sebagian orang.

Melansir Health, posisi tidur tengkurap cocok untuk orang yang mendengkur dan memiliki masalah tidur apnea (sleep apnea).

Kedua gangguan tidur ini bisa mengganggu saluran udara dan membuat pernapasan terhenti selama beberapa saat saat tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Posisi tidur tengkurap bisa membuka saluran udara orang yang mendengkur dan punya masalah apnea. Dengan begitu, gangguan tidur ini bisa berkurang.

Ahli juga berpendapat tidur tengkurap bermanfaat bagi penderita Covid-19, influenza, sampai pneumonia.

Dilansir dari CNN, pakar menyebut tidur tengkurap memungkinkan oksigen lebih mudah masuk ke paru-paru penderita ganggguan pernapasan.

Baca juga: Tidur Tanpa Bantal: Manfaat dan Mudarat bagi Kesehatan

Bagaimana baiknya?

Untuk meminimalkan bahaya tidur tengkurap, ada beberapa tips yang bisa dijajal. Melansir Healthline, berikut beberapa di antaranya:

  • Gunakan bantal yang tipis atau tak perlu pakai bantal, semakin tinggi bantal maka tekanan di kepala dan leher semakin besar
  • Letakkan bantal di bawah panggul, dengan begitu punggung bisa lebih netral dan tekanan bisa berkurang
  • Lakukan peregangan ringan setiap bangun tidur

Dengan menjalankan beberapa cara sederhana di atas, bahaya tidur tengkurap bisa diminimalkan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

12 Cara Mengobati Ambeien Berdarah secara Alami, Obat, dan Operasi

12 Cara Mengobati Ambeien Berdarah secara Alami, Obat, dan Operasi

Health
Hamil di Atas Usia 35 Tahun Berisiko Tinggi, Begini Cara agar Tetap Sehat

Hamil di Atas Usia 35 Tahun Berisiko Tinggi, Begini Cara agar Tetap Sehat

Health
Infeksi Payudara

Infeksi Payudara

Penyakit
Gejalanya Mirip, Ini Beda Gangguan Kepribadian Ambang dan Bipolar

Gejalanya Mirip, Ini Beda Gangguan Kepribadian Ambang dan Bipolar

Health
Sindrom Brugada

Sindrom Brugada

Penyakit
8 Penyebab Mata Gatal di Malam Hari

8 Penyebab Mata Gatal di Malam Hari

Health
Lichen Planus

Lichen Planus

Penyakit
Kok Bisa Hasil Test Pack Keliru?

Kok Bisa Hasil Test Pack Keliru?

Health
Bercak Mongol

Bercak Mongol

Penyakit
Amankah Melakukan Vaksinasi Flu saat Sedang Sakit?

Amankah Melakukan Vaksinasi Flu saat Sedang Sakit?

Health
Floaters

Floaters

Penyakit
Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Health
Anemia Sel Sabit

Anemia Sel Sabit

Penyakit
14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Otot

Nyeri Otot

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.