Tidur Tanpa Bantal: Manfaat dan Mudarat bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Setiap orang memiliki gaya dan posisi tidur favorit masing-masing.

Ada yang merasa nyaman tidur dengan bantal yang empuk. Beberapa orang lebih lelap saat tidur tanpa bantal.

Tidur dengan atau tanpa alas kepala ternyata punya manfaat dan mudarat. Berikut penjelasannya.

Baca juga: Bayar Utang Tidur di Akhir Pekan Rusak Kesehatan, Bagaimana Baiknya?

Manfaat tidur tanpa bantal

Tidur tanpa bantal bisa bermanfaat, bagi beberapa orang yang memiliki masalah kesehatan.

• Mengurangi sakit leher

Penderita nyeri leher bisa menjajal tidur tanpa bantal untuk mengurangi sakit atau rasa tak nyaman di leher.

Salah satu penyebab sakit leher adalah tekanan akibat sudut kemiringan yang tidak pas di leher.

Coba kurangi ketegangan di bagian tulang belakang tersebut dengan tidur tanpa bantal, atau pilih bantal setipis mungkin.

Jika Anda ragu-ragu, konsultasikan upaya mengatasi susah tidur dengan berbaring tanpa bantal ini.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

• Mencegah jerawat

Saat Anda tidur miring, wajah Anda bersandar pada permukaan bantal.

Debu, bakteri, atau kotoran yang menempel di sarung bantal dapat berpindah ke wajah.

Dengan tidur tanpa bantal, wajah Anda jadi terhindar dari paparan langsung debu, kotoran, atau bakteri saat tidur.

Namun, Anda juga perlu sering-sering membersihkan area kamar dan kasur untuk menjaga kebersihan secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Lagu Manjur Atasi Susah Tidur, dari Mozart sampai Chopin

• Mencegah sakit punggung

Jika saat ini Anda menderita nyeri atau sakit punggung, coba amati posisi tidur Anda.

Bisa jadi penyebabnya lantaran bantal terlalu tebal atau tinggi.

Tidur dengan bantal yang tebal atau tinggi dapat mengganggu kurva kelengkungan tubuh. Sehingga, Anda bangun dalam kondisi nyeri punggung.