4 Manfaat Susu Almond untuk Ibu Menyusui dan Cara Membuatnya

KOMPAS.com - Jenis makanan yang biasanya banyak dicari ibu menyusui adalah pelancar ASI (air susu ibu).

Melansir Verywell Family, salah satu makanan bersifat laktogenik yang belakangan tengah naik daun yakni susu almond.

Selain susu almond, ibu menyusui yang ingin memperbanyak ASI juga bisa mengonsumsi daun katuk, sayuran berwarna hijau, gandum utuh, wijen, sampai jahe.

Simak penjelasan manfaat susu almond untuk ibu menyusui, cara membuat, dan mengonsumsinya berikut ini.

Baca juga: 20 Pelancar ASI Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Manfaat susu almond untuk ibu menyusui

Melansir Mom Junction, kacang almond banyak mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan.

Cita rasa susu almond yang sedikit manis, gurih, dan memiliki tekstur yang lembut membuat susu almond jamak digunakan sebagai alternatif pengganti susu sapi.

Jika dibandingkan dengan susu sapi biasa, susu almond juga relatif rendah lemak dan lebih sedikit kalori.

Secangkir susu almond tanpa gula hanya memiliki sekitar 30 kalori. Jika ditambah pemanis, kandungan susu nabati ini menjadi 90 kalori dan 2,5 gram lemak.

Bandingkan dengan secangkir susu sapi yang memiliki 120 kalori dan lima gram lemak.

Selain itu, susu almond juga diperkaya dengan vitamin E, D, A, asam lemak omega 3, natrium, zat besi, magnesium, fosfor, sedikit serat.

Baca juga: 7 Cara Memperbanyak Produksi ASI yang Bisa Dijajal Ibu Menyusui