6 Penambah Nafsu Makan Alami

Anda bisa menambah asupan vitamin B1 dengan makan gandum utuh seperti roti gandum, daging sapi, kacang-kacangan, dan telur.

3. Asam lemak omega 3

Menurut beberapa penelitian, penambah nafsu makan alami yang potensial lainnya yakni asam lemak omega 3.

Minyak ikan dan ikan berlemak seperti kembung, salmon, tuna, tengiri, dan teri merupakan sumber alami asam lemak omega 3.

Bagi kalangan vegan atau vegetarian, asupan omega 3 dapat diperoleh dari alga atau makanan berbasis kacang kedelai.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan

4. Rempah untuk mengurangi perut begah

Melansir Healthline, rempah-rempah karminatif atau bersifat mengurangi perut begah juga potensial untuk menambah nafsu makan.

Beberapa contoh rempah karminatif antara lain adas, peppermint, lada hitam, ketumbar, daun mint, jahe, dan kayu manis.

Jenis rempah ini dapat merangsang produksi empedu untuk melancarkan pencernaan lemak, serta memiliki aroma dan rasa untuk menambah nafsu makan.

5. Ramuan pahit

Ramuan bercitarasa pahit juga kerap digunakan sebagai obat penambah nafsu makan alami.

Ramuan pahit dapar merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga nafsu makan bertambah.

Contoh beberapa ramuan pahit di antaranya bunga centaury, gentian (Gentiana lutea L.), dan sejumlah jamu pahit.

Baca juga: Anak Balita Tidak Nafsu Makan: Penyebab dan Cara Mengatasi

6. Echinacea

Penambah nafsu makan alami lainnya yakni echinacea. Bahan alami ini dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh ketika sedang sakit.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan, kandungan zat alkylamines dalam echinacea dapat menambah nafsu makan.

Perlu diingat, kendati beberapa bahan penambah nafsu makan di atas bersifat alami, beberapa zat bisa berinteraksi dengan obat yang sedang dikonsumsi.

Agar lebih aman, sebelum menambah nafsu makan dengan vitamin atau obat alami di atas, konsultasikan dengan dokter yang menangani jika Anda tengah menjalani pengobatan tertentu.