3 Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan Payudara, Bisa Dijajal di Rumah

KOMPAS.com - Salah satu cara mengencangkan payudara secara alami yang bisa dijajal yakni dengan rutin olahraga.

Agar lebih efektif, gerakan olahraga yang dipilih untuk mengencangkan payudara tak boleh asal-asalan.

Pilih jenis gerakan olahraga yang menargetkan seputar area dada dan membantu membentuk postur tubuh lebih tegak.

Sebelum menyimak beberapa jenis gerakannya, simak dulu penjelasan penyebab payudara kendur dan bagaimana olahraga bisa membantu mengencangkan payudara.

Baca juga: 4 Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami

Penyebab payudara kendur

Payudara wanita akan mengalami perubahan bentuk seiring berjalannya waktu. Melansir Live Strong, penyebab payudara kendur di antaranya:

• Pertambahan usia
• Kehamilan
• Perubahan hormon
• Berat badan naik dan turun secara drastis

Beberapa faktor di atas bisa memengaruhi bentuk, ukuran, dan kekencangan payudara wanita.

Baca juga: 7 Cara Mengencangkan Payudara setelah Menyusui

Bagaimana olahraga bisa bantu mengencangkan payudara?

Cara mengencangkan payudara yang utama yakni lewat operasi plastik. Prosedur ini bukannya tanpa risiko. Selain itu, ongkosnya juga tidak terjangkau sejumlah kalangan.

Sebenarnya, latihan atau olahraga hanya membantu mengencangkan payudara secara tidak langsung.

Perlu diketahui, payudara terdiri atas jaringan lemak, kelenjar, dan jaringan ikat. Kulit dan ligamen menopang payudara. Seiring berjalannya waktu, keduanya bakal meregang sehingga payudara terlihat kendur.

Ligamen yang kadung longgar tidak dapat dikencangkan lagi. Kulit dapat dikencangkan dengan krim khusus, tapi sifatnya hanya tampilan sementara dan tidak benar-benar mengencangkan payudara.

Sementara itu, latihan olahraga dapat membantu mengencangkan payudara dengan memperkuat otot penyangga payudara.

Dengan otot penyangga dada yang lebih kokoh, payudara bakal sedikit terangkat dan terlihat kencang.

Baca juga: 9 Penyebab Payudara Gatal pada Wanita

Gerakan olahraga untuk mengencangkan payudara

Gerakan olahraga untuk membantu mengencangkan payudara perlu menarget area di dada.

Berikut beberapa di antaranya yang bisa dijajal di rumah tanpa bantuan alat khusus:

• Cobra pose

FITNESS MAG Cobra pose