8 Buah yang Baik Dikonsumsi selama Kehamilan

Kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung baik bagi wanita maupun bayi. Ini juga merangsang regenerasi sel.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber yang sangat baik dari:

• vitamin C, E, dan K
• asam lemak tak jenuh tunggal
• serat
• vitamin B
• kalium
• tembaga

Alpukat mengandung lemak sehat yang memberikan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf.

Lemak ini juga meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.

Kalium dalam alpukat dapat meredakan kram kaki, gejala lain yang umum selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.

5. Jambu biji

Jambu biji adalah pilihan buah yang sangat baik untuk orang yang menginginkan lebih banyak nutrisi berikut:

• vitamin C dan E
• polifenol
• karotenoid
• isoflavonoid
• folat

Jambu biji mengandung kombinasi nutrisi yang bervariasi sehingga ideal untuk ibu hamil.

Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu mengendurkan otot, membantu pencernaan, dan mengurangi sembelit.

Baca juga: Kebanyakan Makan Daging, Berikut 6 Buah untuk Mengatasi Sembelit

6. Pisang

Pisang mengandung kadar tinggi:

• vitamin C
• kalium
• vitamin B-6
• serat

Kandungan serat yang tinggi dari pisang dapat membantu mengatasi sembelit terkait kehamilan.

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat membantu meredakan mual dan muntah pada awal kehamilan.

7. Anggur

Makan banyak buah anggur dapat meningkatkan asupan:

• vitamin C dan K
• folat
• antioksidan
• serat
• asam organik
• pektin

Nutrisi dalam anggur dapat membantu perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan.

Anggur mengandung antioksidan penambah kekebalan tubuh, seperti flavonol, tanin, linalool, anthocyanin, dan geraniol, yang juga membantu mencegah infeksi.

8. Apel

Apel dikemas dengan nutrisi untuk membantu pertumbuhan janin, termasuk:

• vitamin A dan C
• serat
• kalium

Satu studi menemukan bahwa makan apel saat hamil dapat mengurangi kemungkinan bayi terkena asma dan alergi dari waktu ke waktu.