KOMPAS.com - Kebanyakan makan daging tanpa diimbangi konsumsi serat dan asupan cairan yang cukup dapat menyebabkan sembelit.
Sembelit adalah kondisi susah buang besar (BAB) karena terdapat kotoran yang menyumbat usus.
Dalam kondisi normal, frekuensi BAB minimal tiga kali seminggu. Orang yang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu bisa dikatakan mengalami sembelit.
Baca juga: 7 Obat Sembelit Alami yang Praktis
Salah satu cara mengatasi sembelit yang cukup praktis dan mudah dilakukan tanpa obat yakni dengan makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
Selain bisa membantu mengatasi susah BAB, buah juga cocok digunakan untuk mencuci mulut setelah makan daging.
Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.
Segala jenis buah pada dasarnya baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit. Berikut beberapa contohnya:
Melansir Medical News Today, apel dan pir mengandung senyawa serat, sorbitol, dan fruktosa yang dapat melancarkan pencernaan.
Tak hanya mengandung senyawa yang bisa melancarkan pencernaan, apel dan pir juga banyak mengandung air.
Tambahan asupan cairan dapat membantu meringankan beban pencernaan dan mencegah sembelit.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal apel dan pir, Anda disarankan memakan buah tersebut bersama kulitnya.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.