Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/09/2021, 05:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Kafein memang bisa menjadi solusi saat kita sedang lesu atau mengantuk namun pekerjaan terlalu menumpuk. Namun, tahukah Anda bahwa kafein juga bisa memicu berbagai risiko kesehatan?

Menurut ahli diet Beth Czerwony kafein memang dapat meningkatkan energi dan membantu Anda menjalani hari Anda, tetapi kafein juga bisa membuat Anda berdampak buruk pada kesehatan.

“Kafein adalah stimulan, dan mempengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara namun terlalu banyak kafein yang masuk ke tubuh juga bisa berbahaya," kata Czerwony.

Baca juga: Haemarthrosis

Selain itu, kafein tidak aman dikonsumsi untuk semua orang. Beberapa orang yang harus menghindari kafein antara lain:

  • Anak-anak.
  • Orang yang menggunakan obat anti-kecemasan.
  • Wanita yang sedang hamil atau menyusui.
  • Orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

Orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari. Jumlah tersebut sama dengan sekitar empat cangkir kopi.

Anak usia remaja hanya boleh mengonsumsi kafein kurang dari 100 miligram per hari.

Bahaya terlalu banyak kafein

Sebagai stimulan, kafein dapat meningkatkan energi, meningkatkan kinerja fisik dan mental dan bahkan membantu Anda membakar lemak.

Namun, kafein berlebihan bisa memicu berbagai efek samping berikut:

1. Insomnia

Banyak orang yang minum kopi untuk menghindari kantuk. Namun, minum jelang waktu tidur bisa membuat tidur malam kita terganggu.

Karena itu, hindari minum kopi atau segala sesuatu yang mengandung kafein saat sore atau malam hari.

2. Kecemasan

Kafein bisa membuat sistem saraf pusat menjadi aktif yang bisa mengakibatkan perasaan cemas, gelisah, dan mudah tersinggung.

Mengurangi kafein dapat membantu mengendalikan efek samping tersebut. Tetapi jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan, Anda harus menghindari konsumsi kafein sepenuhnya.

3. Dehidrasi

Kafein memiliki efek diuretik yang membuat kita sering buang air kecil. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein tentu akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan Anda minum banyak air.

Baca juga: Bisul

4. Tekanan darah tinggi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatan ringan pada detak jantung dan tekanan darah.

Pada orang yang sudah memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung lainnya, konsumsi kafein terlalu banyak bisa meningkatkan gejala tersebut.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

6 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Air Rebusan Daun Sirsak

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Health

Apa Manfaat Minum Kopi Pahit? Berikut 10 Daftarnya…

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Hasto Dikabarkan Jadi Tersangka KPK, Rumahnya di Bekasi Dijaga Satgas Cakra Buana PDI-P

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

4 Tempat Wisata di Jakarta Barat, Cocok untuk Anak-anak

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Kata-kata Kompol Jamalinus soal Kasus Pemerasan Penonton DWP Sebelum Dicopot...

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

Novel Baswedan Sebut Hasto Kristiyanto Sudah Diusulkan Jadi Tersangka Sejak 2020, tapi Ditolak Pimpinan KPK

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

WNA Pemilik Tanah 1,1 Hektar di Bali Dilarang Masuk Indonesia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Bola

PSM Main dengan 12 Pemain, Terancam Sanksi Pengurangan Poin dan Denda

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

Uang Palsu UIN Makassar Disebut Bisa Disetorkan ke Bank karena Tak Terdeteksi Palsu, Ini Kata BI

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

China Bangun Bandara Pulau Buatan Terbesar di Dunia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Donny Tri Istiomah Tersangka, Akui Pernah Dititipi Uang Ratusan Juta oleh Harun Masiku

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

PDIP: Kami Minta Kaji Ulang Penerapan PPN 12 Persen, Bukan Menyalahkan Prabowo

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Properti

Kecelakaan Maut di Tol Cipularang Hari Ini, Diduga Sopir Bus Mengantuk

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Profil dan Harta Kekayaan 3 Kasubdit Narkoba Polda Metro yang Dicopot Imbas Pemerasan Penonton DWP

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tinjau Persiapan Nataru, AHY Sapa Penumpang di Pelabuhan Tanjung Priok
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau
Tinjau Persiapan Nataru, AHY Sapa Penumpang di Pelabuhan Tanjung Priok