4 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

KOMPAS.com - Kafein memang bisa menjadi solusi saat kita sedang lesu atau mengantuk namun pekerjaan terlalu menumpuk. Namun, tahukah Anda bahwa kafein juga bisa memicu berbagai risiko kesehatan?

Menurut ahli diet Beth Czerwony kafein memang dapat meningkatkan energi dan membantu Anda menjalani hari Anda, tetapi kafein juga bisa membuat Anda berdampak buruk pada kesehatan.

“Kafein adalah stimulan, dan mempengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara namun terlalu banyak kafein yang masuk ke tubuh juga bisa berbahaya," kata Czerwony.

Baca juga: Haemarthrosis

Selain itu, kafein tidak aman dikonsumsi untuk semua orang. Beberapa orang yang harus menghindari kafein antara lain:

• Anak-anak.
• Orang yang menggunakan obat anti-kecemasan.
• Wanita yang sedang hamil atau menyusui.
• Orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

Orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari. Jumlah tersebut sama dengan sekitar empat cangkir kopi.

Anak usia remaja hanya boleh mengonsumsi kafein kurang dari 100 miligram per hari.

Bahaya terlalu banyak kafein

Sebagai stimulan, kafein dapat meningkatkan energi, meningkatkan kinerja fisik dan mental dan bahkan membantu Anda membakar lemak.

Namun, kafein berlebihan bisa memicu berbagai efek samping berikut:

1. Insomnia

Banyak orang yang minum kopi untuk menghindari kantuk. Namun, minum jelang waktu tidur bisa membuat tidur malam kita terganggu.

Karena itu, hindari minum kopi atau segala sesuatu yang mengandung kafein saat sore atau malam hari.