6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menghilangkan Ketombe

Kompas.com - 29/09/2021, 17:02 WIB

Irawan Sapto Adhi

Penulis

Lihat Foto

Ilustrasi ikan salmon diyakini bukan hanya bisa menyehatkan jantung tapi juga bisa menjadi makanan untuk bantu menghilangkan ketombe karena kaya akan asam lemak omega 3.(Shutterstock)

Sumber WebMD, Everyday Health

KOMPAS.com – Sejumlah makanan diyakini bisa membantu menghilangkan ketombe dari dalam karena mengandung nutrisi tertentu.

Alicia Zalka, MD, profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine di New Haven, Connecticut, AS, menyatakan ketombe Anda bisa jadi terkait dengan pola makan atau diet Anda.

Meski begitu, dia menyadari, belum ada penelitian yang membuktikannya.

"Saya pikir penelitian sedikit tertinggal," kata Alicia Zalka yang dimuat dalam laman WebMD, Kamis (14/2/2013).

Meskipun belum ada studi medis yang dia temukan, Zalka percaya perubahan diet bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan ketombe. Pernyataannya itu didasarkan pada pengalaman praktik klinisnya selama 18 tahun.

Hal senada diutarakan oleh Jessica Krant, MD, asisten profesor klinis dermatologi di SUNY Downstate Medical Center di New York, AS. Menurut dia, pola makan tertentu mungkin dapat membantu dalam mengatasi ketombe.

"'Diet ketombe' yang dikelola dengan baik mungkin bisa membantu," kata Krant.

Dia mengingatkan bahwa ketika hendak membuat perubahan besar dalam diet, siapa saja mungkin perlu terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran detail mengenai apa yang dibutuhkan untuk masing-masing orang.

Secara umum berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk bantu menghilangkan ketombe yang bisa dipertimbangkan:

1. Makanan rendah gula

Banyak orang sayangnya makan terlalu banyak gula sehari-hari.

Jika Anda termasuk di antara orang-orang tersebut dan memiliki masalah dengan ketombe, sebaiknya ubah kebiasaan Anda.

Tindakan menghindari atau membatasi konsumsi gula diyakini akan bisa membantu Anda menurunkan peradangan hingga meminimalkan munculnya serpihan ketombe.

"Gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan peradangan di tubuh kita. Jadi masuk akal jika mengonsumsi makanan rendah gula dan kaya antioksidan bisa membantu mengendalikan serangan ketombe," kata Krant.