Tanpa Suplemen, Ini Cara Tingkatkan Fungsi Otak

3. Rutin olahraga

Smith mengatakan bahwa olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif.

Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga setiap minggunya.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda. Karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya.

Baca juga: Episkleritis

5. Bersosialisasi

Interaksi sosial terkait erat dengan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

“Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi.Kapan pun Anda bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga,” saran Smith.

6. Rutin kontrol ke dokter

Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia.

Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.