Kompas.com - 16/11/2021, 06:01 WIB
Ilustrasi antioksidan, buah yang mengandung antioksidan tinggi, makanan tinggi antioksidan Shutterstock/marilyn barboneIlustrasi antioksidan, buah yang mengandung antioksidan tinggi, makanan tinggi antioksidan

KOMPAS.com - Buah adalah salah satu jenis makanan yang mengandung antioksidan tinggi, selain sayur.

Melansir Emedicine Health, antioksidan adalah zat penting yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas yang membahayakan kesehatan.

Sumber radikal bebas bisa berasal dari banyak hal, seperti polusi udara, terkena asap rokok, atau zat kimia dan pengawet yang terdapat dalam makanan.

Baca juga: Antioksidan: Arti dan Manfaat bagi Tubuh

Apabila radikal bebas yang menumpuk sudah terlalu banyak, tubuh bisa mengalami stres oksidatif.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.

Perlu diketahui, semua buah sebenarnya mengandung antioksidan. Namun, kadar dan jenis antioksidan serta kandungan gizinya berbeda-beda.

Baca juga: 6 Jenis Makanan yang Mengandung Antioksidan

Buah yang mengandung antioksidan tinggi

Beberapa buah mengandung antioksidan seperti vitamin A, C, E, selenium, beta-karoten, lutein, likopen, zeaxanthin, resveratrol, antosianin, tembaga, dan zinc.

Melansir beberapa sumber, berikut deretan buah-buahan yang kaya akan antioksidan:

  • Anggur
  • Blueberry
  • Raspberry
  • Blackberry
  • Stroberi
  • Ceri
  • Tomat
  • Semangka
  • Jeruk
  • Pepaya
  • Jambu biji
  • Kiwi
  • Pisang
  • Mangga
  • Alpukat
  • Nanas
  • Delima
  • Plum
  • Persik
  • Durian

Kebanyakan buah yang tinggi antioksidan memiliki warna cerah, seperti ungu kebiruan, merah, oranye, hijau, kuning, dan lainnya.

Baca juga: Mengenal Apa itu Probiotik dan Jenis-jenisnya

Porsi buah mengandung antioksidan tinggi yang perlu dimakan setiap hari

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal, American Heart Association (AHA) menyarankan setiap orang makan empat sampai lima porsi buah dan sayur setiap hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Sistokel
Sistokel
PENYAKIT
Coxsackie
Coxsackie
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Health
Hidradenitis Supurativa

Hidradenitis Supurativa

Penyakit
Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Health
Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
Hematuria

Hematuria

Penyakit
10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Health
Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.