Kompas.com - 18/12/2021, 12:00 WIB

KOMPAS.comJet lag menyebabkan kelelahan dan masalah tidur setelah seseorang melakukan perjalanan cepat melintasi zona waktu.

Gejala serupa dapat terjadi jika seseorang memiliki gangguan tidur atau shift kerja mengganggu tidur mereka.

Jet lag adalah gangguan tidur ritme sirkadian, artinya melibatkan gangguan pada jam tubuh dan tidur seseorang.

Kondisi ihni dapat menyebabkan kelelahan dan mempengaruhi tidur, pola makan, kinerja, konsentrasi, dan motivasi.

Selain itu, juga bisa memengaruhi pencernaan dan menyebabkan seseorang merasa tidak enak badan.

Baca juga: Posisi Tidur saat Sakit Kepala Kambuh

Melansir dari Medical News Today, jet lag bisa terjadi ketika pola tidur-bangun seseorang menjadi terganggu.

Hal ini dapat menyebabkan mereka merasa mengantuk, lelah, mudah tersinggung, lesu, dan sedikit bingung.

The American Academy of Sleep Medicine mendefinisikan jet lag sebagai sindrom yang melibatkan kantuk di siang hari yang berlebihan atau ketidakmampuan untuk tidur setelah bepergian melalui dua atau lebih zona waktu.

Tubuh dapat menyesuaikan secara alami untuk 1 hingga 1,5 perubahan dalam zona waktu per hari, tetapi gejala dapat muncul jika seseorang melintasi dua atau lebih zona waktu dalam satu hari.

Semakin banyak zona waktu yang dilalui seseorang dalam waktu singkat, semakin tinggi kemungkinan gejala jet lag menjadi parah.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.