Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/12/2021, 21:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Sakit kepala dapat membuat tidur jadi tidak nyenyak sampai susah tidur di malam hari.

Penderita sakit kepala biasanya sampai perlu berguling-guling dan mengubah-ubah posisi tidurnya ketika beristirahat.

Kondisi ini disebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman yang terasa mengganggu saat tidur.

Untuk itu, penderita perlu posisi tidur yang pas ketika sakit kepala sedang kambuh atau menyerang.

Baca juga: 2 Posisi Tidur saat Darah Tinggi Kambuh

Posisi tidur saat sakit kepala kambuh

Melansir Marie Claire, berbaring terlentang dengan kedua tangan di samping tubuh adalah posisi tidur paling baik saat sakit kepala kambuh.

Posisi tidur ini menjaga tulang belakang tetap lurus dan memungkinkan peredaran darah mengalir lebih lancar.

Jika Anda terbiasa tidur dengan bantal, tidur dengan posisi berbaring terlentang saat sakit kepala kambuh perlu sedikit penyesuaian.

Demi kenyamanan dan mencegah sakit kepala semakin parah saat bangun tidur, gunakan bantal yang bisa menopang kepala dan leher dalam posisi netral.

Jangan menggunakan bantal terlalu tinggi atau rendah karena bisa menyebabkan tekanan ekstra pada leher.

Hal itu dapat memicu sakit kepala saat bangun, sakit leher, lengan dan bahu kaku saat bangun tidur.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur

Posisi tidur yang perlu dihindari saat sakit kepala kambuh

Saat sakit kepala kambuh, ada baiknya Anda menghindari beberapa posisi tidur berikut:

  • Posisi tidur meringkuk

Posisi tidur ini menyebabkan leher cenderung tegang dan kaku. Sehingga, Anda rawan mengalami sakit kepala parah saat bangun tidur.

  • Posisi tidur tengkurap

Posisi tidur ini menyebabkan kepala dan leher tertarik dan peredaran darah tidak lancar.

Dampaknya, tekanan di tubuh bagian atas rawan meningkat dan sakit kepala jadi bertambah parah.

Baca juga: Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik

Cara mengatasi sakit kepala

Selain mengubah posisi tidur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala. Melansir Mount Sinai, berikut beberapa di antaranya:

  • Minum obat sakit kepala apabila nyerinya tak tertahankan dan menyebabkan susah tidur
  • Ketika duduk berlama-lama di depan komputer atau bekerja, lakukan peregangan otot leher dan bahu secara berkala
  • Banyak minum air putih
  • Upayakan tidur cukup setiap hari

Jika sakit kepala berlangsung setelah tiga hari, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Terlebih jika sakit kepala disertai mual, muntah, demam tinggi, dan nyerinya sudah tidak mempan diobati.

Baca juga: Posisi Tidur Untuk Mengurangi Nyeri Haid

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Studi: Ingatan yang Kurang Spesifik Bisa Picu Gangguan Kejiwaan Lebih Dini
Studi: Ingatan yang Kurang Spesifik Bisa Picu Gangguan Kejiwaan Lebih Dini
Health
Kemenkes Prioritaskan Eliminasi Malaria di Papua yang Masih Tinggi Kasusnya
Kemenkes Prioritaskan Eliminasi Malaria di Papua yang Masih Tinggi Kasusnya
Health
Haruskah Orang Dewasa Tidur 7 Jam Setiap Hari untuk Kurangi Risiko Stroke? Ini Kata Dokter…
Haruskah Orang Dewasa Tidur 7 Jam Setiap Hari untuk Kurangi Risiko Stroke? Ini Kata Dokter…
Health
Penyebaran Mpox Meningkat: Kenali Gejalanya dan Lakukan Pencegahan Berikut...
Penyebaran Mpox Meningkat: Kenali Gejalanya dan Lakukan Pencegahan Berikut...
Health
Studi: Kerja Lembur Terlalu Sering Bisa Ubah Struktur Otak
Studi: Kerja Lembur Terlalu Sering Bisa Ubah Struktur Otak
Health
Status Darurat Mpox Diperpanjang WHO: Penyebaran Meningkat, Gejala dan Pencegahan Diperketat
Status Darurat Mpox Diperpanjang WHO: Penyebaran Meningkat, Gejala dan Pencegahan Diperketat
Health
Gejala Mirip Covid-19, Virus HKU5 Jadi Ancaman Pandemi Baru
Gejala Mirip Covid-19, Virus HKU5 Jadi Ancaman Pandemi Baru
Health
Efektifkah Makan Sayur dan Buah untuk Menurunkan Kolesterol? Ini Kata Dokter…
Efektifkah Makan Sayur dan Buah untuk Menurunkan Kolesterol? Ini Kata Dokter…
Health
Sering Dianggap Sepele, Lewatkan Biopsi Bisa Buat Kanker Tak Terdeteksi
Sering Dianggap Sepele, Lewatkan Biopsi Bisa Buat Kanker Tak Terdeteksi
Health
Punya Orangtua Narsis, Apa yang Harus Dilakukan? 
Punya Orangtua Narsis, Apa yang Harus Dilakukan? 
Health
Waspadai Uap Rokok Obat, Ini Kata Dokter soal Dampaknya bagi Paru-paru
Waspadai Uap Rokok Obat, Ini Kata Dokter soal Dampaknya bagi Paru-paru
Health
Tanda-tanda Anak yang Dibesarkan oleh Orangtua Narsis
Tanda-tanda Anak yang Dibesarkan oleh Orangtua Narsis
Health
Bisakah Mengandalkan ChatGPT Membaca Hasil Pemeriksaan Medis?
Bisakah Mengandalkan ChatGPT Membaca Hasil Pemeriksaan Medis?
Health
Ada Black Mold di Ruangan, Seberapa Berbahaya untuk Kesehatan?
Ada Black Mold di Ruangan, Seberapa Berbahaya untuk Kesehatan?
Health
Menu Makanan di Sekolah Bisa Jadi Kunci Anak Makan Sehat, Ini Kata Ahli Gizi
Menu Makanan di Sekolah Bisa Jadi Kunci Anak Makan Sehat, Ini Kata Ahli Gizi
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau