10 Makanan untuk Kulit Sehat Bercahaya

KOMPAS.com - Makanan apa yang kita makan akan menentukan kesehatan tubuh kita, termasuk kulit.

Ingin kulit sehat bercahaya, kita perlu makan makanan yang mengandung zat yang dibutuhkan, seperti vitamin C dan kolagen. Tidak hanya menggunakan krim pencerah.   

"Kulit kita mencerminkan kesehatan kita, dan menutrisi kulit dari dalam maupun luar adalah resep untuk hasil yang optimal," kata Dr Fred Pescatore, MD, advokat dokter untuk Pycnogenol, penulis, dan ahli kesehatan alami, seperti yang dikutip dari Eat This.

Baca juga: 10 Makanan untuk Meningkatkan HDL yang Baik bagi Kesehatan

Berikut 10 makanan untuk membantu kulit sehat bercahaya:

1. Tomat

Mengutip Stuff, menjaga kulit sehat bercahaya dan kencang dapat dengan makan tomat karena mengandung kolagen alami.

Mengutip Eat This, Dr Marie Jhin, MD, dokter kulit bersertifikat dengan Premier Dermatology di San Carlos, California mengatakan makanan berbasis tomat dapat membantu menghilangkan jerawat.

Manfaat itu didapat karena kandungan likopen dan fitokimia dalam tomat.

Zat-zat itu membantu meningkatan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas yang membuat penuaan kulit.

"Meningkatkan kadar likopen (dalam tubuh) membantu memastikan keberadaan antioksidan kuat ini di kulit," kata Dr Hadley King, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di New York City.

"Itu (likopen) dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan membuat kulit lebih halus," terang Dr King.

Sebuah studi di British Journal of Dermatology menemukan bahwa peserta yang makan 5 sendok makan pasta tomat setiap hari menunjukkan perlindungan 33 persen lebih banyak terhadap sengatan matahari dari pada kelompok kontrol.

Mengutip Allure, beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen lebih mudah diserap oleh tubuh kita saat dimasak.

2. Stroberi

Mengutip Stuff, buah yang mengandung lebih banyak vitamin C adalah stroberi karenanya menjadi makanan yang dapat membuat kulit sehat bercahaya.

Vitamin C sangat penting untuk tubuh memproduksi kolagen yang meningkatkan elastisitas dan kekenyalan kulit, membuat terlihat muda dan segar.

"Buah dan sayuran mengandung vitamin, antioksidan, dan senyawa lain yang membantu membangun kolagen yang kuat. Bahkan dapat membantu melindungi dari sinar UV yang berbahaya," kata Dr Jessica Wu, MD, dokter kulit dari Los Angeles, seperti yang dikutip dari Eat This.