10 Makanan untuk Kulit Sehat Bercahaya

"Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu memperbaiki warna dan tekstur kulit," imbuh Dr Wu.

Baca juga: 10 Makanan yang Justru Bikin Cepat Lapar dan Tidak Awet Kenyang

3. Jeruk

Mengutip Eat This, jeruk adalah salah satu makanan sumber vitamin C yang paling terkenal dan terbaik untuk membuat kulit sehat bercahaya.

Joan Salge Blake, seorang profesor nutrisi di Universitas Boston, mengatakan merekomendasikan buah jeruk apa pun untuk mendapatkan vitamin C.

Jadi, bisa lemon, jeruk nipis, atau jeruk bali.

Ahli makanan terdaftar untuk MyNetDiary, Brenda Braslow mengatakan bahwa antioksidan kuat dalam jeruk terbukti dapat melindungi kulit dari stres oksidatif.

Sehingga, kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit.

4. Blueberry

Mengutip Eat This, blueberry adalah salah satu buah yang kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.

"Blueberry mengandung senyawa tanaman dalam jumlah tinggi yang dikenal sebagai antosianin yang memiliki sifat antioksidan kuat," kata Dr Rachael Burns, seorang dokter kulit dari Sönd di Inggris.

Dr Burns mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia kemampuan alami tubuh utnuk melawan radikal bebas berkurang.

Akibatnya ketika lebih banyak radikal bebas dari pada antioksidan, maka sel-sel kulit kita mulai melemah dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Baca juga: 10 Makanan yang Pantang bagi Penderita Penyakit Ginjal dan Diabetes

5. Pepaya

Mengutip Eat This, pepaya adalah salah satu buah tropis yang dapat membantu kulit sehat bercahaya.

Dalam pepaya mengandung enzim chymopapain yang digunakan untuk meredakan peradangan di kulit.

Enzim lainnya dalam pepaya, yaitu papain, dapat membantu menghilangkan noda dan mengobati jerawat.

Ketika pepaya dioleskan di kulit, enzim tersebut dapat melarutkan lemak yang menyumbat pori dan membersihkan kulit.

6. Brokoli

Mengutip Eat This, brokoli adalah makanan kaya vitamin C lainnya yang bagus untuk mendapatkan kulit sehat bercahaya.