Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Selain berolahraga, kita juga bisa meningkatkan kekuatan jantung dengan cara berikut:

1. Kurangi asupan natrium

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan volume darah, yang dapat memperburuk masalah tekanan darah. Karena itu, Anda disarankan untuk mengurangi asupan natrium.

2. Cobalah diet DASH

DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Pola makan ini berfokus pada pengurangan asupan garam dari diet Anda dan menambahkan makanan yang kaya potasium, kalsium, dan magnesium.

Baca juga: Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

3. Hindari alkohol

Alkohol berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya, Anda menghindari jenis minuman tersebut.

Merawat jantung sangat penting untuk mencegah perkembangan penyakit lain seperti diabetes dan penyakit terkait paru-paru.