10 Makanan Terbaik untuk Kembalikan Energi Setelah Berpuasa

KOMPAS.com - Seharian berpuasa kita perlu asupan makanan terbaik untuk mengembalikan energi.

Mengutip Healthline, makanan terbaik untuk berbuka puasa salah satunya adalah makanan yang mudah dicerna tubuh, agar sistem pencernaan tidak kaget dan terbebani.

Makanan yang mudah dicerna juga harus padat nutrisi dengan cukup protein dan lemak sehat.

Berbuka puasa dengan makanan yang sangat tinggi lemak, gula, atau bahkan serat bisa sulit dicerna tubuh, menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan di perut.

Berikut saran makanan terbaik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa:

Baca juga: Apa Manfaat Puasa bagi Kesehatan?

PP Muhammadiyah Tetapkan Awal Ramadhan 1446 Hijriah Jatuh pada 1 Maret 2025 

Artikel Kompas.id

1. Kurma

Mengutip Healthline, kurma adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang sering digunakan untuk berbuka puasa secara turun temurun dari Timur Tengah.

Aprikot dan kismis juga berpotensi memiliki efek yang sama dengan kurma.

Mengutip Lifefood, kurma adalah makanan sumber energi terbaik, 100 gram kurma mengandung lebih dari 60 gram karbohidrat.

Selain itu, kurma juga mengandung banyak mikronutrien esensial, seperti:

• Kalsium
• Kalium
• Magnesium
• Vitamin B.

Itulah salah satu alasan mengapa kurma dianggap sebagai sumber energi yang sempurna untuk berbuka puasa.

2. Pisang

Mengutip Medical News Today, pisang mungkin camilan yang mudah dicerna tubuh, tetapi buah ini juga merupakan sumber energi yang baik.

Pisang adalah sumber gula alami yang baik, juga kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan gula tersebut.

Pisang mengandung nutrisi bermanfaat yang membuat tubuh merasa penuh energi.

Sebuah studi di jurnal PLoS One mencatat bahwa makan pisang sebelum bersepeda jauh membantu kinerja dan daya tahan tubuh, seperti minuman karbohidrat.

Baca juga: Ibu Hamil Boleh Puasa atau Tidak?

3. Alpukat

Mengutip Medical News Today, alpukat adalah buah yang lengkap kandungan nutrisinya.