Kompas.com - 18/04/2022, 03:00 WIB

KOMPAS.com - Hati adalah organ vital yang sangat berpengaruh pada metabolisme, penyimpanan energi, dan penyaringan limbah.

Hati membantu mencerna makanan dan mengubanya menjadi energi sekaligus menyimpannya untuk kebutuhan tubuh di kemudian hari.

Selain itu, hati juga berperan penting dalam menyarng zat beracun dari aliran darah. Ketika organ hati bermasalah, tentu racun tersebut bisa kembali ke aliran darah dan merusak semua sistem di tubuh kita.

Baca juga: Baju Baru Dicuci Sebelum Dipakai untuk Cegah Iritasi Kulit

Makanan yang merusak hati

Untuk menjaga kesehatan hati, ada beberapa jenis makanan yang harus kita hindari. Berikut jenis makanan yang berdampak buruk pada fungsi hati:

1. Makanan berlemak atau cepat saji

Kentang goreng, wafer, burger, dan pizza adalah jenis makanan yang bisa merusak hati.

Makanan ini memiliki kandungan lemak jenuh atau lemak trans yang tinggi dan sulit untuk dicerna.

Dengan kata lain, hati Anda perlu bekerja keras untuk memproses makanan ini. Lemak jenuh yang tinggi dapat menimbulkan peradangan dari waktu ke waktu dan akhirnya berubah menjadi sirosis.

Lemak jenuh juga dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

2. Makanan tinggi garam

Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh. Anda harus menghindari konsumsi makanan olahan yang kaya akan kandungan natrium.

Hindari camilan kemasan seperti keripik, campuran, biskuit asin, dan sejenisnya karena kaya akan lemak jenuh dan garam.

Keju olahan juga buruk bagi hati Anda karena termasuk dalam kategori makanan olahan dan memiliki kandungan natrium dan lemak jenuh yang tinggi.

3. Daging merah

Daging merah memang tinggi protein namun sangat susah dicerna oleh hati. Memecah protein adalah hal sulit bagi hati dan bisa menyebabkan berbagai kerusakan.

Selain itu, penumpukan protein berlebih di hati dapat menyebabkan penyakit hati berlemak yang dapat memiliki efek buruk pada otak dan ginjal.

Baca juga: 5 Tips Agar Tubuh Tidak Kekurangan Cairan saat Puasa

4. Alkohol

Saat dicerna di hati, alkohol bisa menyebabkan reaksi kinia yang merusak sel-sel hati, memicu peradangan, kematian sel, dan jaringan parut,

Konsumsi alkhohol berlebihan juga dapat memblokir penyerapan nutrisi, meningkatkan efek toksik pada hati.

Konsumsi alkohol berlebihan untuk waktu yang lama menyebabkan sirosis hati yang merupakan jaringan parut ireversibel pada hati.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.