Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Macam Nutrisi Penting Kebutuhan Ibu Hamil

Kompas.com - 24/04/2022, 14:30 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

  • Ikan salmon: 570 IU
  • Susu skim: 155 IU
  • Jus jeruk yang diperkaya kalsium dan vitamin D: 100 IU
  • Telur: 44 IU

Namun mengutip Better Health, sumber vitamin D alami terbaik dan terbesar adalah sinar matahari.

Sementara itu, wanita yang paling berisiko mengalami kekurangan vitamin D, di antaranya:

  • Memiliki kulit berwarna gelap
  • Menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan.

Seorang wanita mungkin memerlukan tes darah pada awal kehamilan untuk menilai kadar vitamin D dalam tubuh.

Jika kadar vitamin D rendah, mungkin perlu mengonsumsi suplemen.

Jika ibu hamil ingin mengkonsumsi vitamin D atau suplemen lain selama kehamilan, selalu bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Baca juga: Efek Covid-19 Pada Ibu Hamil

Makanan yang harus dihindari selama kehamilan

Mengutip artikel Jurusan Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya, ada sejumlah makanan yang dihindari selama kehamilan, selain yang dibutuhkan, yaitu:

  • 1. Makanan yang diawetkan karena biasanya mengandung bahan tambahan makanan yang kurang aman.
  • 2. Daging/telur/ikan yang dimasak kurang matang karena mengandung kuman yang berbahaya untuk bayi dalam kandungan.
  • 3. Membatasi kopi dan coklat, didalamnya terdapat kandungan kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah.
  • 4. Membatasi makanan yang mengandung energi tinggi, seperti yang banyak mengandung gula dan lemak. Misalnya: keripik, kue tart.
  • 5. Makanan yang mengandung gas, seperti nangka (matang dan mentah), kol, ubi jalar, karena dapat menyebabkan keluhan nyeri ulu hati pada ibu hamil.
  • 6. Minuman ringan (soft drink), karena mengandung energi tinggi, yang berakibat pada berat badan ibu hamil meningkat berlebihan dan bayi lahir besar.

Baca juga: 10 Larangan untuk Ibu Hamil Agar Tidak Keguguran

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau