4 Cara Mengatasi Stres

3. Berhenti merokok

Banyak orang merekok untuk meredakan stres. Namun, nikotin dalam rokok sebenarnya bisa memberikan lebih banyak stresps pada tubuh dan mengurangi aliran darah.

Selain itu, merokok juga memperburuk rasa sakit kronis, jadi jika Anda mengalami ketegangan dan nyeri tubuh yang berkepanjangan, merokok tidak akan membantu.

4. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi

Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu mengelola stres dan melindungi tubuh Anda dari efek stres.

Anda dapat memilih dari berbagai teknik, seperti pernapasan dalam, imajinasi terpandu, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.

Banyak aplikasi online dan smartphone memberikan panduan tentang teknik ini.