5 Tips Self-Care Anti Mahal

KOMPAS.com - Baru-baru ini, banyak orang yang sangat menyadari pentingnya melakukan self-care untuk kesehatan fisik dan mental.

Melansir WHO, self-care sendiri mengacu pada usaha seseorang untuk menjaga kesehatannya, baik itu dengan mencegah dari terserangnya penyakit hingga berusaha untuk mengobati penyakit yang mungkin dideritanya.

Siapa saja bisa mulai melakukan self-care agar bisa lebih sehat dan self-care sendiri bisa dilakukan tanpa biaya yang mahal. Ini dia 5 tipsnya.

Baca juga: International Self-Care Day, Apa Pentingnya Merawat Diri?

1. Tidur cukup

Waktu tidur yang dibutuhkan oleh seseorang berbeda-beda, namun menurut Healthline, mayoritas orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam untuk tidur setiap malam.

Jika waktu tidur ini tidak terpenuhi, maka suasana hati, kesehatan, dan konsentrasi bisa terganggu.

Waktu tidur yang cukup juga perlu dibarengi dengan kualitas tidur yang baik.

Healthline juga menambahkan bahwa kualitas tidur yang baik akan berbeda-beda untuk masing-masing orang sehingga penting untuk tahu seperti apa tidur yang baik untuk diri sendiri.

Melansir Mayo Clinic, akan sedikit sulit untuk mengontrol faktor dari luar, namun Anda bisa membangun kebiasaan yang baik agar tidak bisa lebih berkualitas sehingga kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.

Baca juga: Rekomendasi Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Jantung

2. Makan makanan bernutrisi

Makan merupakan kebutuhan bagi semua makhluk hidup, namun tidak semua makanan yang ada menawarkan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Melansir Healthline, mencukupi nutrisi harian tubuh bisa dilakukan dengan diet seimbang yang melibatkan kecukupan vitamin, mineral, karbohidrat, protein, antioksidan, dan lemak sehat.

Tidak hanya itu saja, pola makan yang baik juga perlu dilakukan agar penyerapan nutrisi di dalam tubuh juga lebih maksimal.

Jadi, dibandingkan makan secara sembarangan, makan secara hati-hati akan lebih baik karena akan membantu tubuh untuk sadar dengan asupan makanan yang masuk dan bisa lebih menikmati makanan tersebut.

Baca juga: 5 Nutrisi yang Diperlukan untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

3. Olahraga

Tidak semua orang suka dan sempat untuk berolahraga sehari-hari mengingat kesibukan yang dijalaninya.

Namun, berolahraga sangatlah penting dilakukan untuk mendukung kegiatan self-care ini.

Disarankan oleh Departemen Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan Amerika, bahwa setiap orang perlu berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya.