Kompas.com - 29/07/2022, 10:33 WIB

KOMPAS.com - Baru-baru ini, banyak orang yang sangat menyadari pentingnya melakukan self-care untuk kesehatan fisik dan mental.

Melansir WHO, self-care sendiri mengacu pada usaha seseorang untuk menjaga kesehatannya, baik itu dengan mencegah dari terserangnya penyakit hingga berusaha untuk mengobati penyakit yang mungkin dideritanya.

Siapa saja bisa mulai melakukan self-care agar bisa lebih sehat dan self-care sendiri bisa dilakukan tanpa biaya yang mahal. Ini dia 5 tipsnya.

Baca juga: International Self-Care Day, Apa Pentingnya Merawat Diri?

1. Tidur cukup

Waktu tidur yang dibutuhkan oleh seseorang berbeda-beda, namun menurut Healthline, mayoritas orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam untuk tidur setiap malam.

Jika waktu tidur ini tidak terpenuhi, maka suasana hati, kesehatan, dan konsentrasi bisa terganggu.

Waktu tidur yang cukup juga perlu dibarengi dengan kualitas tidur yang baik.

Healthline juga menambahkan bahwa kualitas tidur yang baik akan berbeda-beda untuk masing-masing orang sehingga penting untuk tahu seperti apa tidur yang baik untuk diri sendiri.

Melansir Mayo Clinic, akan sedikit sulit untuk mengontrol faktor dari luar, namun Anda bisa membangun kebiasaan yang baik agar tidak bisa lebih berkualitas sehingga kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.

Baca juga: Rekomendasi Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Jantung

2. Makan makanan bernutrisi

Makan merupakan kebutuhan bagi semua makhluk hidup, namun tidak semua makanan yang ada menawarkan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Melansir Healthline, mencukupi nutrisi harian tubuh bisa dilakukan dengan diet seimbang yang melibatkan kecukupan vitamin, mineral, karbohidrat, protein, antioksidan, dan lemak sehat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.