5 Nutrisi yang Diperlukan untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

Kompas.com - 27/11/2020, 14:03 WIB
ilustrasi makan sehat Dok. Miloilustrasi makan sehat

KOMPAS.com - Di tengah pandemi Covid-19, pola makan sehat merupakan bagian penting agar kita tidak mudah tertular virus.

Sayangnya, banyak orang keliru dalam penerapan pola makan sehat ini. Sebagian besar dari kita berpikir pola makan sehat adalah membatasi asupan makanan atau berhenti mengonsumsi makanan favorit.

Padahal, hal itu adalah asumsi yang benar-benar keliru. Menerapkan pola makan sehat bukan berarti kita harus menyiksa diri dengan menahan lapar atau menghindari makanan favorit.

Hal terpenting dari pola makan sehat adalah menerapkan keseimbangan protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral dalam makanan kita untuk menopang kesehatan.

Baca juga: Sering Dipakai untuk Memasak, Ini Bahaya Minyak Sayur

Kita tak perlu menghilangkan asupan makanan tertentu. Yang perlu kitalakukan adalah memilih opsi paling sehat dari setiap nutrisi trsebut.

Berikut berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh dan manfaatnya untuk kesehatan:

1. Protein

Protein memberi energi untuk tubuh, sekaligus mendukung suasana hati dan fungsi kognitif.

Penelitian menunjukkan sebagian besar dari kita membutuhkan lebih banyak protein berkualitas tinggi, terutama seiring bertambahnya usia.

Asupan protein protein bisa kita dapatkan dari makanan nabati atau hewani. Namun, terlalu banyak protein bisa berbahaya bagi penderita penyakit ginjal.

2. Lemak

Lemak ada yang masuk kategori lemak baik dan lemak jahat. Mengonsumsi lemak jahat berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X