Kompas.com - 27/11/2020, 14:03 WIB
ilustrasi makan sehat Dok. Miloilustrasi makan sehat

KOMPAS.com - Di tengah pandemi Covid-19, pola makan sehat merupakan bagian penting agar kita tidak mudah tertular virus.

Sayangnya, banyak orang keliru dalam penerapan pola makan sehat ini. Sebagian besar dari kita berpikir pola makan sehat adalah membatasi asupan makanan atau berhenti mengonsumsi makanan favorit.

Padahal, hal itu adalah asumsi yang benar-benar keliru. Menerapkan pola makan sehat bukan berarti kita harus menyiksa diri dengan menahan lapar atau menghindari makanan favorit.

Hal terpenting dari pola makan sehat adalah menerapkan keseimbangan protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral dalam makanan kita untuk menopang kesehatan.

Baca juga: Sering Dipakai untuk Memasak, Ini Bahaya Minyak Sayur

Kita tak perlu menghilangkan asupan makanan tertentu. Yang perlu kitalakukan adalah memilih opsi paling sehat dari setiap nutrisi trsebut.

Berikut berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh dan manfaatnya untuk kesehatan:

1. Protein

Protein memberi energi untuk tubuh, sekaligus mendukung suasana hati dan fungsi kognitif.

Penelitian menunjukkan sebagian besar dari kita membutuhkan lebih banyak protein berkualitas tinggi, terutama seiring bertambahnya usia.

Asupan protein protein bisa kita dapatkan dari makanan nabati atau hewani. Namun, terlalu banyak protein bisa berbahaya bagi penderita penyakit ginjal.

2. Lemak

Lemak ada yang masuk kategori lemak baik dan lemak jahat. Mengonsumsi lemak jahat berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.