Cara Mengatasi Kelebihan Protein dengan Diet Rendah Protein

KOMPAS.com - Anda mungkin pernah mendengar tentang diet tinggi protein, namun apakah Anda pernah mendengar mengenai diet rendah protein?

Padahal, melansir Healthline, protein diperlukan oleh tubuh sehingga konsumsi yang lebih banyak akan membantu dalam proses diet sehat, lalu bagaimana dengan diet rendah protein?

Ternyata, diet rendah protein merupakan jenis diet yang bisa Anda lakukan ketika tubuh Anda mengonsumsi terlalu banyak protein.

Baca juga: Apa Akibat Kelebihan Protein pada Kesehatan?

Healthline menyebutkan bahwa ada beberapa bahaya konsumsi protein yang berlebihan untuk kesehatan, seperti:

• Kenaikan berat badan
• Nafas bau
• Sembelit
• Diare
• Kerusakan ginjal
• Dehidrasi
• Kanker
• Penyakit jantung
• Kehilangan kalsium

Tidak hanya itu saja, Medical News Today juga menyebutkan bahwa kematian adalah salah satu efek samping kelebihan protein.

Dengan mempertimbangkan bahaya yang dapat ditimbulkan ketika mengonsumsi protein dalam jumlah yang tinggi, Anda perlu tahu terlebih dahulu seberapa besar asupan protein per hari yang Anda butuhkan.

Melansir Healthline, asupan protein per hari untuk masing-masing orang akan berbeda, tergantung pada umur, jenis kelamin, aktivitas, kesehatan, diet total, dan pengaruh lainnya.

Meskipun begitu, Healthline juga menjelaskan bahwa salah satu metode yang paling sering digunakan untuk mengetahui kebutuhan kalori harian adalah dengan menggunakan berat badan.

Kemudian, Anda bisa melakukan diet rendah protein sebagai cara mengatasi kelebihan protein.

Diet rendah protein

Melansir Medical News Today, diet rendah protein adalah jenis diet yang sangat baik karena mengurangi tekanan pada ginjal.