Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/11/2022, 12:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Sinar matahari sering dianggap bisa berbahaya untuk kesehatan karena paparan sinar ultraviolet (UV) yang diberikan.

Namun sebenarnya, paparan sinar matahari tidak selamanya buruk.

Baca juga: Paparan Sinar Matahari Bikin Lapar, Kok Bisa?

Medical News Today menyebutkan bahwa sinar matahari bisa memberikan asupan vitamin D untuk tubuh yang berguna untuk kesehatan secara umum.

Berikut adalah manfaat sinar matahari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

1. Menyehatkan tulang

Paparan sinar matahari diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin D.

Melansir Healthline, vitamin D yang diproduksi oleh tubuh mendukung kesehatan tulang sehingga bisa terhindar dari beberapa penyakit, seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang dan osteomalasia atau penyakit tulang lunak.

2. Meningkatkan kualitas tidur

WebMD menyebutkan bahwa paparan sinar matahari bisa membantu tubuh untuk meregulasi jam biologis tubuh sehingga bisa tidur dengan lebih baik di malam hari.

Paparan sinar matahari juga diperlukan seiring bertambahnya usia karena kesulitan tidur sering dialami oleh orang tua.

Baca juga: 7 Cara Agar Tidak Begadang

Paparan sinar matahari selama 20 hingga 30 menit setiap pagi bisa membantu dalam mengurangi lemak di tubuh.

Lemak di bawah kulit akan berkurang dengan lebih cepat jika diimbangi dengan berolahraga di pagi hari.

4. Menjaga kesehatan mental

Sinar matahari mendorong tubuh untuk memproduksi serotonin yang berguna untuk memberikan energi dan mengatur suasana hati.

Akibatnya, beberapa gangguan mental, seperti seasonal affective disorder (SAD) dan depresi, bisa terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari.

5. Menjaga kesehatan mata

Paparan sinar matahari bisa menyehatkan mata sehingga terhindar dari mata minus, khususnya pada remaja dan anak-anak.

Namun, perlu diperhatikan bahwa paparan sinar matahari secara langsung juga bisa merusak mata sehingga penggunaan kacamata hitam dengan perlindungan filter UV sangat disarankan.

Baca juga: Fungsi Kacamata Hitam untuk Kesehatan Mata

6. Menyembuhkan masalah kulit

Paparan sinar matahari juga bisa membantu kulit untuk lebih sehat dan menghindarkan dari beberapa masalah kulit, seperti jerawat, penyakit kuning, eksim, dan psoriasis atau peradangan kulit.

Meskipun begitu, penggunaan sunscreen tetap diperlukan dan disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung selama lebih dari 15 menit.

7. Mencegah kanker

Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan kanker kulit.

Namun, mendapatkan paparan sinar matahari selama beberapa jam sehari bisa menghindarkan dari beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker ovarium, kanker pankreas, kanker prostat, dan Limfoma Hodgkin.

8. Menyembuhkan beberapa penyakit lain

Manfaat sinar matahari juga disebutkan oleh Healthline bisa menyembuhkan beberapa kondisi lainnya, seperti:

  • Reumatoid artritis atau rematik.
  • Lupus Eritematosus Sistemik (LES) yang merupakan penyakit inflamasi autoimun kronik.
  • Penyakit radang usus.
  • Tiroiditis.

Baca juga: 5 Bahan Kimia Sunscreen Penyebab Alergi Kulit

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Health
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Health
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
Health
Kylian Mbappe Keluar Rumah Sakit Setelah Alami Gastroenteritis Akut
Kylian Mbappe Keluar Rumah Sakit Setelah Alami Gastroenteritis Akut
Health
Terapi Pengapuran Lutut Bukan Sekadar Obat, Tapi Gaya Hidup dan Fisioterapi
Terapi Pengapuran Lutut Bukan Sekadar Obat, Tapi Gaya Hidup dan Fisioterapi
Health
Dokter Ortopedi: Pengapuran Lutut Tak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Diperlambat
Dokter Ortopedi: Pengapuran Lutut Tak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Diperlambat
Health
Dokter: Obat Pengapuran Lutut Hanya Mengurangi Gejala, Tak Hentikan Kerusakan Sendi
Dokter: Obat Pengapuran Lutut Hanya Mengurangi Gejala, Tak Hentikan Kerusakan Sendi
Health
Gastroenteritis Akut yang Dialami Kylian Mbappe Apa Gejalanya?
Gastroenteritis Akut yang Dialami Kylian Mbappe Apa Gejalanya?
Health
Dokter: Operasi Pengapuran Lutut Jadi Jalan Terakhir saat Nyeri Tak Tertahankan
Dokter: Operasi Pengapuran Lutut Jadi Jalan Terakhir saat Nyeri Tak Tertahankan
Health
Banyak Makan dan Pakai Hak Tinggi Bisa Percepat Pengapuran Lutut, Ini Kata Dokter
Banyak Makan dan Pakai Hak Tinggi Bisa Percepat Pengapuran Lutut, Ini Kata Dokter
Health
Dokter: Waspadai Nyeri dan Bunyi di Lutut, Bisa Jadi Gejala Pengapuran Sendi
Dokter: Waspadai Nyeri dan Bunyi di Lutut, Bisa Jadi Gejala Pengapuran Sendi
Health
Kylian Mbappe Sakit Gastroenteritis, Apakah Itu Berbahaya?
Kylian Mbappe Sakit Gastroenteritis, Apakah Itu Berbahaya?
Health
Dokter Ungkap Penyebab Pengapuran Sendi Lutut: Penuaan, Cedera, dan Gaya Hidup Buruk
Dokter Ungkap Penyebab Pengapuran Sendi Lutut: Penuaan, Cedera, dan Gaya Hidup Buruk
Health
Pengapuran Lutut Tidak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Dikendalikan Sebelum Memburuk
Pengapuran Lutut Tidak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Dikendalikan Sebelum Memburuk
Health
Jangan Tunggu Harus Operasi, Ini Cara Mengobati Pengapuran Lutut Sejak Dini
Jangan Tunggu Harus Operasi, Ini Cara Mengobati Pengapuran Lutut Sejak Dini
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau