Mengenal Apa Itu Gaslighting dan Efek Buruknya untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Gaslighting sering dikaitkan dengan konteks negatif, baik itu dalam suatu hubungan percintaan hingga masalah pekerjaan.

Istilah gaslighting baru-baru ini muncul di berbagai sosial media meskipun sebenarnya sudah ada sejak lama.

Baca juga: 5 Dampak Perselingkuhan dalam Rumah Tangga pada Kesehatan

Lalu, apa itu gaslighting? Apakah ada efek buruknya untuk kesehatan mental?

Apa itu gaslighting

WebMD menjelaskan bahwa gaslighting adalah suatu istilah yang menggambarkan tantangan negatif dari orang lain sehingga membuat diri sendiri ragu dan tidak percaya diri.

Kondisi ini sering dikaitkan dengan tindakan penyerangan secara emosional karena menyebabkan ketidakberdayaan sehingga menganggap diri sendiri tidak waras.

Sedangkan Medical News Today menjelaskan bahwa gaslighting membuat seseorang tidak memercayai ingatan, perasaan, hingga indranya sendiri.

Akibatnya, seseorang yang mengalami gaslighting merasa dirinya tidak sehat secara mental karena ingatannya tidak akurat.

Korban atau orang yang mengalami gaslighting biasanya akan lebih bergantung pada orang yang memanipulasinya secara emosional.

Orang yang memanipulasi tersebut membangun kepercayaan untuk mendapatkan kendali atas korban.

Bentuk ketergantungannya juga bisa beragam, mulai dari membutuhkan bantuan untuk mengingat sesuatu hingga untuk menentukan pilihan.

Dengan begitu, korban gaslighting tidak bisa dengan mudah meninggalkan orang yang memanipulasinya tersebut.

Baca juga: Macam-macam Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diwaspadai

Efek gaslighting jangka panjang untuk kesehatan mental

Korban gaslighting sering tidak bisa keluar dari situasi yang dialaminya.

Padahal, Cleveland Clinic menyebutkan bahwa seseorang yang manipulatif akan meningkatkan kendalinya atas korban sehingga membuatnya lebih tidak berdaya.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah keluar dari situasi tersebut dan meninggalkan pelaku.

Ada beberapa efek gaslighting yang akan dialami ketika korban tidak bisa keluar dari situasi negatif tersebut, seperti:

• Kecemasan
• Depresi
• Pengasingan diri
• Trauma psikologi
• Kehilangan kepercayaan
• Merasa dirinya tidak waras
• Kesulitan mendapatkan pengobatan

Mengetahui apakah perilaku seseorang termasuk perilaku gaslighting atau bukan memang tidak mudah, khususnya jika berkaitan dengan orang yang dicintai.

Namun, bukan berarti bahwa situasi ini tidak bisa dihindari.

Segera berkonsultasi dengan dokter ketika mengalami perilaku gaslighting untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil pada Anak dan Orang Dewasa