Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ketahui Efek Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Kompas.com - 08/12/2022, 15:02 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Kelelahan adalah suatu kondisi yang umum dialami dan bisa datang kapan saja.

Kelelahan bisa disebabkan oleh banyak hal dan terkadang menjadi gejala dari beberapa kondisi medis yang cukup parah.

Baca juga: 7 Penyebab Sindrom Kelelahan Kronis yang Perlu Diwaspadai

Jika dibiarkan saja, kelelahan bisa sangat mengganggu dan memengaruhi kondisi kesehatan serta kualitas hidup.

Ketahui efek kelelahan dan bagaimana mengatasinya berikut ini.

Efek kelelahan

Menurut Medical News Today, ada dua jenis kelelahan, yaitu kelelahan fisik dan kelelahan mental.

Kelelahan fisik akan membuat seseorang kesulitan untuk melakukan kegiatan fisik yang sering dilakukan, seperti menaiki tangga atau kelelahan kerja.

Sedangkan kelelahan mental bisa menyebabkan seseorang sulit untuk berkonsentrasi dan fokus.

Kesulitan untuk tidur atau sulit untuk tetap terjaga ketika bekerja juga akan dirasakan.

Melansir Thriveworks, ada beberapa efek kelelahan yang juga akan dirasakan, seperti:

  • Terganggunya ingatan
  • Menjadi lebih mudah marah
  • Depresi
  • Berkurangnya motivasi
  • Sakit kepala
  • Menurunnya nafsu makan
  • Mengalami masalah pencernaan
  • Mudah terserang penyakit
  • Cenderung mengambil keputusan yang ceroboh
  • Sering melakukan kesalahan ketika bekerja
  • Meningkatnya risiko kecelakaan kerja.

Baca juga: Mengenal Gejala Sindrom Kelelahan Kronis dan Kapan Harus ke Dokter

Cara mengatasi kelelahan

Seseorang yang mengalami gejala kelelahan sering menganggapnya remeh karena merasa bahwa kondisinya akan membaik dengan sendirinya.

Padahal, kelelahan yang dialami secara terus-menerus bisa menjadi gejala dari penyakit tertentu sehingga perlu mendapatkan bantuan medis.

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa rekomendasi yang akan diberikan oleh dokter sebagai cara mengatasi kelelahan, seperti:

  • Mendapatkan tidur yang berkualitas.
  • Mengubah konsumsi makanan dan minuman yang lebih sehat.
  • Melakukan kegiatan fisik secara teratur.
  • Melakukan meditasi atau yoga.

Sedangkan menurut Healthline, dokter akan melakukan pemeriksaan secara medis, seperti tes darah atau urine, jika ditemukan beberapa gejala lainnya.

Disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter ketika kelelahan dialami selama beberapa hari hingga mengganggu aktivitas.

Dengan begitu, efek kelelahan bisa dihindari dan bisa mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 6 Cara Menghindari Kelelahan Mental

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Health
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Health
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Health
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Health
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Health
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Health
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Health
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Health
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Health
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Health
Riset FMIPA UI  Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Riset FMIPA UI Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Health
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
Health
Pelawak Sri Sumiarsih Meninggal Akibat Sakit Ginjal, Ini Penyebabnya
Pelawak Sri Sumiarsih Meninggal Akibat Sakit Ginjal, Ini Penyebabnya
Health
Penyakit Genetik Langka yang Bikin Perut Selalu Lapar
Penyakit Genetik Langka yang Bikin Perut Selalu Lapar
Health
Neurofibromatosis Tipe 1 Bisa Dicegah Turun ke Anak, Ini Kata Dokter
Neurofibromatosis Tipe 1 Bisa Dicegah Turun ke Anak, Ini Kata Dokter
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau