Ketahui Efek Kelelahan dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Kelelahan adalah suatu kondisi yang umum dialami dan bisa datang kapan saja.

Kelelahan bisa disebabkan oleh banyak hal dan terkadang menjadi gejala dari beberapa kondisi medis yang cukup parah.

Baca juga: 7 Penyebab Sindrom Kelelahan Kronis yang Perlu Diwaspadai

Jika dibiarkan saja, kelelahan bisa sangat mengganggu dan memengaruhi kondisi kesehatan serta kualitas hidup.

Ketahui efek kelelahan dan bagaimana mengatasinya berikut ini.

Efek kelelahan

Menurut Medical News Today, ada dua jenis kelelahan, yaitu kelelahan fisik dan kelelahan mental.

Kelelahan fisik akan membuat seseorang kesulitan untuk melakukan kegiatan fisik yang sering dilakukan, seperti menaiki tangga atau kelelahan kerja.

Sedangkan kelelahan mental bisa menyebabkan seseorang sulit untuk berkonsentrasi dan fokus.

Kesulitan untuk tidur atau sulit untuk tetap terjaga ketika bekerja juga akan dirasakan.

Melansir Thriveworks, ada beberapa efek kelelahan yang juga akan dirasakan, seperti:

• Terganggunya ingatan
• Menjadi lebih mudah marah
• Depresi
• Berkurangnya motivasi
• Sakit kepala
• Menurunnya nafsu makan
• Mengalami masalah pencernaan
• Mudah terserang penyakit
• Cenderung mengambil keputusan yang ceroboh
• Sering melakukan kesalahan ketika bekerja
• Meningkatnya risiko kecelakaan kerja.

Baca juga: Mengenal Gejala Sindrom Kelelahan Kronis dan Kapan Harus ke Dokter

Cara mengatasi kelelahan

Seseorang yang mengalami gejala kelelahan sering menganggapnya remeh karena merasa bahwa kondisinya akan membaik dengan sendirinya.