8 Cara agar Rambut Sehat, dari Nutrisi Makanan hingga Keramas

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan rambut tidak sekedar mencucinya secara teratur dengan sampo untuk menghilangkan kotoran yang menempel.

Ternyata, asupan makanan hingga cara keramas yang benar akan sangat berpengaruh pada kesehatan rambut.

Ketahui cara agar rambut sehat yang bisa dicoba berikut ini.

Baca juga: Perlukah Keramas Setiap Hari?

Cara agar rambut sehat

Disarikan dari Healthline dan American Academy of Dermatology Association (AAD), berikut ini adalah beberapa cara agar rambut sehat yang bisa Anda jajal:

• Menambah asupan protein

Rambut mengandung banyak protein sehingga kekurangan protein bisa membuat rambut rapuh, kehilangan warna alaminya, dan rontok

Untuk menghindarinya, konsumsi setidaknya 45 gram protein setiap hari agar rambut sehat.

• Menambah asupan zinc

Kekurangan zinc bisa membuat rambut mudah rontok sehingga menambah asupan zinc sangat disarankan.

Beberapa jenis makanan yang kaya akan zinc yang bisa dimasukkan ke dalam menu sehari-hari, seperti kacang-kacangan, sayur, dan buah.

Baca juga: 4 Cara Keramas yang Benar Agar Rambut Tetap Sehat

• Meningkatkan asupan omega-3

Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti salmon dan yogurt, bisa menunjang kesehatan folikel rambut dan kelenjar sebaceous yang ada di kulit kepala.

Meskipun omega-3 tidak akan merangsang pertumbuhan rambut, kulit kepala akan menjadi lebih sehat.

• Menentukan frekuensi keramas berdasarkan jenis rambut

Setiap orang memiliki jenis rambut yang berbeda sehingga frekuensi keramas yang dilakukan juga akan berbeda.

Anda yang memiliki rambut yang berminyak perlu keramas lebih sering untuk menghindari penumpukan minyak yang akan menyebabkan ketombe.

Sebaliknya, keramas setiap hari tidak disarankan bagi pemilik rambut kering dan keriting karena akan membuat rambut menjadi semakin kering.

Baca juga: Keramas Seminggu Berapa Kali? Berikut 4 Faktor Penentunya

• Memilih jenis sampo yang tepat

Menggunakan jenis sampo yang salah akan membuat rambut mudah patah dan rontok.

Sampo yang dipilih juga harus sesuai dengan jenis rambut sehingga tidak hanya berfungsi untuk membersihkan saja, tetapi juga akan menyehatkan rambut.

Hindari beberapa kandungan berbahaya yang ada pada sampo, seperti ammonium lauryl sulfate (ALS), karena bisa merusak rambut.

• Mengaplikasikan kondisioner setelah keramas

Mengaplikasikan kondisioner setelah keramas sangat penting dilakukan untuk membuat rambut lembut, berkilau, dan mudah diatur.

Namun, aplikasikan kondisioner hanya pada batang rambut dan hindari untuk mengaplikasikannya langsung pada kulit kepala.

• Menghindari kebiasaan yang tidak sehat

Kebiasaan yang tidak sehat akan berdampak negatif pada kesehatan rambut.

Hindari melakukan beberapa kebiasaan buruk agar rambut tetap sehat, seperti menyisir rambut ketika masih basah, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, hingga melakukan jenis diet yang tidak sehat.

Baca juga: 3 Efek Keramas Setiap Hari yang Perlu Diwaspadai

• Memberikan perlindungan tambahan pada rambut

Memberikan perlindungan tambahan pada rambut, seperti mengaplikasikan kondisioner yang memiliki kandungan proteksi UV dan menggunakan topi atau penutup kepala ketika berada di bawah sinar matahari, akan menjaga rambut dari bahaya sinar UV.

Mengenakan topi renang juga disarankan untuk menghindari efek klorin yang akan merusak rambut.

Cobalah beberapa cara agar rambut sehat di atas. Setelah itu, amati perubahan kondisi rambut yang bebas dari kerusakan dan kerontokan.

Baca juga: 5 Cara Keramas yang Benar agar Rambut Tetap Sehat