Berapa Kebutuhan Air Putih Ibu Hamil?

KOMPAS.com - Hidrasi yang optimal sangat penting dalam menunjang kesehatan selama hamil. Karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup.

Air sangat penting untuk mengoptimalkan berbabagi fungsi fisiologis dalam tubuh. Kebutuhannya meningkat selama masa kehamilan.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Kombucha?

Lantas, berapa banyak air putih yang harus diminum ibu hamil? Simak penjelasan berikut.

Berapa kebutuhan air putih ibu hamil?

Kebutuhan air meningkat selama kehamilan untuk menjaga hidrasi ibu dan mendukung perkembangan janin.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Terlebih, ada beberapa perubahan fisiologis yang meningkatkan kebutuhan air selama kehamilan, antara lain:

• Peningkatan volume darah secara bertahap dari 6-8 minggu yang memuncak pada 32-34 minggu kehamilan.
• Pembentukan cairan ketuban.
• Perubahan pada sistem saluran kemih, seperti peningkatan ukuran ginjal, laju filtrasi glomerulus, dan volume urine).
• Lebih banyak berkeringat karena adanya peningkatan aktivitas kelenjar adrenal dan tiroid dan peningkatan suplai darah ke kulit.

Melihat pentingnya air, maka American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan agar ibu hamil minimal minum air sebanyak 1,9-2,8 liter atau 8-12 gelas.

Penting diketahui bahwa kebutuhan air putih pada ibu hamil mengalami peningkatan secara bertahap dari trimester 1-3. Hal ini seiring dengan bertambahnya kalori yang dibutuhkan ibu hamil.

Baca juga: 8 Penyebab Mimisan Saat Hamil dan Cara Menghentikan Perdarahannya

Pada trimester 1, wanita dengan berat badan normal dan sehat membutuhkan sekitar 1800 kalori. Jadi, kebutuhan air ibu hamil trimester pertama sekitar 1,8-2,7 liter atau 8-11 gelas.

Selanjutnya di trimester 2, jumlah kebutuhan kalori harian meningkat hingga 2200. Karena itu, kebutuhan air ibu hamil trimester kedua adalah 2,2-3,3 liter atau 9-14 gelas per hari.

Kemudian, kebutuhan air ibu hamil trimester 3 adalah 2,4-3,6 liter atau 10-15 gelas. Ini karena pada trimester akhir, ibu hamil membutuhan 2400 kalori per hari.