Berapa Kebutuhan Air Putih Ibu Hamil?

Dengan mengetahui jumlah kebutuhan air putih yang mesti dipenuhi, ibu hamil semakin sadar akan pentingnya menjaga hidrasi.

Apa manfaat hidrasi selama kehamilan?

Dilansir dari Momjunction pada Minggu (19/3/2023), asupan air yang cukup selama kehamilan dapat bermanfaat dalam:

Mengurangi morning sickness, terutama mual-mual

• Menunjang kerja sistem pencernaan
• Mengurangi edema atau pembengkakan
• Meningkatkan energi
• Mencegah infeksi saluran kemih (ISK)
• Menjaga kelembapan kulit
• Mencegah sembelit dan ambeien
• Menurunkan risiko kontraksi dini dan persalinan prematur

Baca juga: Mengenal Hipertensi Kronis pada Ibu Hamil, Gejala, dan Penyebabnya

Cairan yang cukup selama kehamilan tidak hanya menunjang perubahan fisiologis pada ibu hamil.

Manfaat air pada ibu hamil lainnya yaitu mengurangi morning sickness di trimester pertama, cegah sembelit, hingga menurunkan risiko persalinan prematur.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Apa tanda-tanda dehidrasi selama kehamilan?

Asupan air yang tidak cukup selama kehamilan dapat menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi ketika asupan air lebih sedikit daripada yang dikeluarkan, sehingga tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya secara optimal.

Tanda-tanda dehidrasi pada ibu hamil antara lain:

• Sering merasa haus
• Urine berwarna kuning tua atau berbau tajam
• Pusing
• Kelelahan
• Mulut, bibir, dan mata terlihat kering
• Frekuensi buang air kecil berkurang (kurang dari 4 kali sehari).

Baca juga: 5 Penyebab Umum Sakit Perut Bagian Bawah pada Ibu Hamil

Minum air selama kehamilan dapat menunjang kesehatan ibu dan calon buah hati.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa banyak kebutuhan air yang harus diminum ibu hamil beserta manfaatnya.

Wanita hamil sebaiknya minum 8-12 gelas air setiap hari. Kebutuhannya tersebut bervariasi atau bisa mengalami peningkatan seiring dengan usia kandungan dan tingkat aktivitas fisik.

Air putih merupakan sumber cairan terbaik untuk ibu hamil. Namun, wanita yang sedang hamil dapat mengonsumsi jus buah, infused water, atau makanan berkuah untuk menunjang asupan air.