Berapa Kebutuhan Air Putih Ibu Hamil?

Apa tanda-tanda dehidrasi selama kehamilan?

Asupan air yang tidak cukup selama kehamilan dapat menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi ketika asupan air lebih sedikit daripada yang dikeluarkan, sehingga tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya secara optimal.

Tanda-tanda dehidrasi pada ibu hamil antara lain:

• Sering merasa haus
• Urine berwarna kuning tua atau berbau tajam
• Pusing
• Kelelahan
• Mulut, bibir, dan mata terlihat kering
• Frekuensi buang air kecil berkurang (kurang dari 4 kali sehari).

Baca juga: 5 Penyebab Umum Sakit Perut Bagian Bawah pada Ibu Hamil

Minum air selama kehamilan dapat menunjang kesehatan ibu dan calon buah hati.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa banyak kebutuhan air yang harus diminum ibu hamil beserta manfaatnya.

Wanita hamil sebaiknya minum 8-12 gelas air setiap hari. Kebutuhannya tersebut bervariasi atau bisa mengalami peningkatan seiring dengan usia kandungan dan tingkat aktivitas fisik.

Air putih merupakan sumber cairan terbaik untuk ibu hamil. Namun, wanita yang sedang hamil dapat mengonsumsi jus buah, infused water, atau makanan berkuah untuk menunjang asupan air.