12 Penyebab Insomnia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Untuk itu, melakukan perubahan kebiasaan sangat disarankan agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.

Menurut Verywell Health, ada beberapa cara mengatasi insomnia pada remaja, seperti:

• Mengatur jadwal tidur yang teratur sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur
• Mengurangi waktu untuk menggunakan peralatan elektronik, khususnya mendekati waktu tidur
• Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mandi dengan air hangat
• Menghindari kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas tidur, seperti minum kopi atau makan dengan porsi besar sebelum tidur
• Memprioritaskan waktu tidur dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu di malam hari

Mengetahui penyebab insomnia pada remaja sangatlah penting sehingga bisa mengurangi gangguan agar tidur lebih nyenyak.

Namun, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis ketika muncul gejala gangguan tidur lainnya, seperti sleep apnea, untuk mendapatkan perawatan serta pengobatan yang tepat.

Baca juga: 5 Penyebab Insomnia pada Wanita yang Perlu Diketahui