5 Penyebab Insomnia pada Wanita yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Insomnia bisa menyerang siapa saja. Namun ternyata, para wanita lebih mudah mengalaminya jika dibandingkan dengan para pria.

Meskipun penyebabnya tidak diketahui secara pasti, produksi hormon pada wanita diduga bisa memengaruhi waktu tidur.

Untuk lebih jelasnya, simak penyebab insomnia pada wanita berikut ini.

Baca juga: 11 Dampak Insomnia bagi Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

Penyebab insomnia pada wanita

Dilansir dari Medical News Today, hormon estrogen dan progesteron pada wanita memengaruhi berbagai proses tubuh yang berkaitan dengan tidur.

Perubahan produksi kedua hormon ini ketika menstruasi, masa kehamilan, dan perimenopause bisa memicu insomnia.

Namun selain itu, beberapa penyebab lainnya, seperti stres dan gangguan perubahan suasana hati, yang bisa meningkatkan risiko tidak bisa tidur di malam hari.

Disarikan dari Women’s Health, ada beberapa penyebab insomnia pada wanita, seperti:

• Sedang dalam masa menstruasi dan biasanya risiko insomnia akan semakin tinggi, khususnya pada awal siklus haid atau mengalami premenstrual dysphoric disorder (PMDD) yang merupakan sindrom pramenstruasi yang lebih parah
• Sedang dalam masa kehamilan, khususnya pada trimester ketiga, karena munculnya rasa tidak nyaman pada kaki atau karena lebih sering ke kamar mandi di malam hari
• Sedang dalam masa perimenopause dan menopause, khususnya karena munculnya sensasi panas pada tubuh bagian atas dan produksi keringat berlebih di malam hari sehingga mengganggu tidur
• Mengalami gangguan suasana hati, seperti depresi dan kecemasan sehingga risiko tidak bisa tidur di malam hari menjadi meningkat
• Mengidap fibromyalgia yang membuat seluruh tubuh terasa nyeri sehingga mengganggu tidur

Beberapa penyebab tersebut bisa berlangsung dalam beberapa hari saja, namun beberapa yang lainnya akan membuat para wanita tidak bisa tidur dengan nyenyak dalam beberapa minggu atau beberapa bulan.

Kondisi ini kemudian perlu diatasi secara medis, baik dengan konsumsi obat atau dengan menjalani perawatan tertentu, agar kondisinya tidak bertambah parah.

Baca juga: Mengenal Penyebab Insomnia pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Kapan harus ke dokter?

Dilansir dari Sleep Foundation, perubahan kebiasaan biasanya bisa mengatasi insomnia pada wanita, seperti:

• Tidur di waktu yang sama setiap malam
• Mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan kafein
• Mengurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur
• Melakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, sebelum tidur
• Membuat suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu dan menggunakan kasur yang empuk

Namun ketika beberapa cara tersebut sudah dilakukan dan tidak membantu untuk bisa tidur, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis.

Mengingat penyebab insomnia pada wanita yang beragam, pengobatan dan perawatan yang diberikan juga akan berbeda-beda sehingga berkonsultasi dengan dokter lebih disarankan.

Baca juga: 6 Posisi Tidur yang Baik Berdasarkan Masalah Kesehatan yang Dialami