7 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Tersenyum bisa menjadi piliihan kita untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kebanyakan orang menganggap tersenyum hanya respons tidak sengaja terhadap sesuatu yang membuat bahagia.

Namun, sebenarnya tersenyum bisa menjadi pilihan yang disengaja untuk membawa Anda ke hal positif, seperti membuat Anda lebih bersemangat beraktivitas.

Baca juga: Tersenyum Ketika Sedih? Bisa Jadi Gejala Smiling Depression

Dalam jangka panjang, kebiasaan murah senyum bisa meningkatkan potensi Anda untuk hidup lebih lama.

Mengutip Verywell Mind, tersenyum dapat memengaruhi tubuh dan pikiran Anda dalam berbagai cara positif, memberikan manfaat bagi kesehatan Anda, suasana hati Anda, dan bahkan suasana hati orang-orang di sekitar Anda.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang berbagai manfaat tersenyum untuk kesehatan.

Baca juga: Studi Buktikan Efek Tersenyum untuk Menurunkan Rasa Stres

Macam manfaat tersenyum untuk kesehatan

Disari dari Verywell Mind dan Delaware Psychological Services, berikut macam manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dari tersenyum:

• Membantu hidup lebih lama

Salah satu manfaat tersenyum untuk kesehatan yang paling penting mungkin dapat memperpanjang umur.

Satu studi menemukan bahwa senyuman yang tulus dan intens berhubungan dengan umur yang lebih panjang.

Oleh karena itu, mempertahankan suasana hati yang bahagia dan positif mungkin merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.

• Mengurangi stres

Stres dapat memengaruhi hampir seluruh bagian tubuh, terutama wajah dan ekspresi kita yang mungkin tampak lelah dan kewalahan. Tersenyum dapat mengatasi kondisi akibat stres tersebut.

Menurut studi, tersenyum benar-benar dapat mengurangi stres, bahkan jika Anda hanya senyum palsu.

Saat Anda stres, cobalah dengan sengaja membuat senyum di wajah Anda. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kemampuan Anda untuk mengelola stres.

Baca juga: Apa Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental?

• Meningkatkan suasana hati

Manfaat tersenyum untuk meningkatkan suasana hati atau mood. Sehingga, senyum bisa membantu Anda pulih dari rasa sedih.

Tindakan fisik dalam bentuk senyuman akan mengaktifkan jalur di otak Anda yang memengaruhi keadaan emosi Anda.

Artinya dengan mengadopsi ekspresi wajah bahagia, Anda dapat "mengelabui" pikiran Anda untuk memasuki keadaan bahagia.

Senyum kecil dapat memicu pelepasan neuropeptida, yang meningkatkan komunikasi saraf Anda.

Ini juga menyebabkan pelepasan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan mood Anda. Jadi bisa dibilang, tersenyum sebagai antidepresan alami.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Saat tersenyum sistem kekebalan Anda bisa berfungsi lebih efektif karena Anda lebih rileks, berkat pelepasan neurotransmiter tertentu.

Sehingga, manfaat tersenyum termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apakah Anda sedang mencoba untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan atau memperkuat sistem kekebalan Anda, tersenyum dapat membantu.

Baca juga: Kenali Faktor-faktor yang Memengaruhi Kesehatan Mental

• Menurunkan tekanan darah

Tersenyum bisa bermanfaat untuk tekanan darah Anda.

Tertawa secara khusus berpotensi menurunkan tekanan darah, setelah menyebabkan peningkatan awal detak jantung dan pernapasan.

Meskipun tersenyum telah terbukti menurunkan detak jantung Anda saat menghadapi stres, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan bagaimana hal itu mengurangi tekanan darah.

• Membantu melawan penyakit

Senyum meningkatkan kekebalan dan meningkatkan jumlah sel darah putih, yang melindungi dari infeksi.

Apalagi di lingkungan tanpa banyak stres, sistem kekebalan tubuh Anda bisa lebih optimal untuk melawan ancaman penyakit.

Oleh karena itu, manfaat tersenyum untuk kesehatan termasuk untuk membantu Anda melawan penyakit.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengurangi Stres Anda

• Mengurangi rasa sakit

Penelitian telah menunjukkan bahwa tersenyum melepaskan endorfin dan serotonin, obat penghilang rasa sakit alami.

Bersama-sama, bahan kimia otak tersebut bisa membuat Anda merasa nyaman dari ujung rambut sampai ujung kaki.

Mereka tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga merilekskan tubuh Anda dan mengurangi rasa sakit fisik. Sehingga, tersenyum adalah obat alami untuk rasa sakit.

Selain memberikan manfaat untuk kesehatan diri sendiri, tersenyum juga bermanfaat untuk orang di sekitar Anda.

Otak manusia secara otomatis merespons ekspresi wajah orang lain dan terkadang Anda menirunya.

Misalnya, ketika Anda tersenyum, orang lain yang melihatnya ikut tersenyum dan manfaatnya bisa menular juga.

Untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, Anda bisa mencoba menerapkan kebiasan tersenyum ini dan rasakan manfaatnya.

Baca juga: 10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai