10 Makanan Rendah Kalori untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur besar memberikan Anda 6 gram protein yang mengatasi rasa lapar, hanya dengan 70-an kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa telur adalah makanan rendah kalori yang juga dapat membatasi asupan Anda saat makan berikutnya.

• Kale

Satu cangkir (67 gram) kale mentah mengandung 8,9 kalori.

Sayuran hijau gelap ini sangat baik menjadi asupan makan Anda yang ingin menjaga berat badan sehat.

Sayuran ini dapat Anda konsumsi matang atau mentah menjadi salad.

Baca juga: Tak Biasa, 4 Cara Ini Terbukti Dapat Membakar Kalori

• Apel

Satu apel besar mengandung 114 kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa apel adalah beberapa buah terbaik untuk menurunkan berat badan.

Satu studi pada 2008 menemukan bahwa peserta yang menambahkan 3 apel ke dalam menu makanan harian mereka selama 10 minggu, berat badannya turun sekitar dua pon (0,9 kg).

• Ikan

Rata-rata ikan kaya protein dan lemak sehat.

Misalnya, satu porsi ikan cod 85 gram menyediakan 60 kalori dan 13 gram protein.

Sementara, satu porsi ikan lele 100 gram mengandung 105 kalori dan 18 gram protein.

Protein ikan sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Menjaga asupan kalori harian dibarengi dengan gaya hidup sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan ideal secara optimal.

Baca juga: Berapa Kalori Gorengan seperti Tahu Isi, Tempe, Bakwan, Pisang Goreng?