10 Obat Alami untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Sejumlah bahan bisa digunakan untuk menjadi "obat alami" yang membantuk menurunkan berat badan Anda.

Dikutip dari Organisasai Kesehatan Dunia (WHO), memiliki kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko dari banyak penyebab penyakit serius, meliputi:

• Diabetes tipe 2
• Penyakit kardiovaskular, terutama penyakit jantung dan stroke
• Gangguan muskuloskeletal, seperti osteoartritis,
• Beberapa jenis kanker, seperti endometrium, payudara, dan usus besar.

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Alkohol Bikin Berat Badan Naik

Kondisi ini menyebabkan kematian dini dan kecacatan yang substansial.

Mungkin banyak yang tidak mengetahui bahwa risiko masalah kesehatan dimulai ketika seseorang hanya sedikit kelebihan berat badan.

Kemudian, masalah risiko kesehatan meningkat ketika ia menjadi semakin gemuk. Banyak dari kondisi ini menyebabkan anggaran perawatan kesehatan orang tersebut bisa semakin meningkat.

Baca juga: 5 Olahraga Kardio untuk Menurunkan Berat Badan secara Efektif

Oleh karena itu, jika Anda memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, penting untuk membuat perencaan menurunkan berat badan.

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi obat alami untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Artikel ini akan menunjukkan sejumlah bahan yang bisa menjadi "obat alami" tersebut.

Namun, penting diketahui bahwa tidak ada makanan/minuman tunggal yang bisa menghilangkan kelebihan berat badan tanpa Anda berusaha mengubah gaya hidup Anda lebih sehat secara menyeluruh.

Baca juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat, Atur Pola Makan dan Olahraga

Daftar obat alami yang membantu menurunkan berat badan

Disari dari Medicine Net dan Healthline, berikut sejumlah herbal yang bisa menjadi obat alami untuk membantu menurunkan berat badan Anda:

• Kunyit

Kunyit berguna untuk menjadi obat alami untuk menurunkan berat badan karena mengandung kurkumin.

Senyawa ini dapat membantu tubuh membakar lemak dengan meningkatkan panas, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Satu studi pada 44 orang yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa mengkonsumsi kunyit 2 kali sehari selama satu bulan efektif dalam meningkatkan penurunan lemak, mengurangi lemak perut, dan meningkatkan penurunan berat badan hingga 5 persen.

Namun, dalam penelitian tersebut menggunakan jumlah kurkumin yang terkonsentrasi, jauh lebih besar dari pada jumlah yang ada dalam kunyit biasa.

• Kayu manis

Kayu manis penuh dengan antioksidan, memiliki berbagai manfaat kesehatan, dan menyeimbangkan gula darah, membantu mengekang nafsu makan, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Herbal ini bia membantu menurunkan berat badan karena senyawa yang dikandungnya meniru efek insulin, membantu mentransfer gula dari aliran darah ke sel.

Selain itu, dapat memperlambat pemecahan karbohidrat dengan mengurangi jumlah enzim pencernaan tertentu.

Anda bisa menggunakan ini dengan menaburkan kayu manis dalam oatmeal, keju cottage, yogurt tawar, atau minuman teh.

Baca juga: Apakah Obat Penurun Berat Badan Aman untuk Kesehatan?

• Fenugreek

Sejumlah penelitian menrmukn bahwa fenugreek memiliki potensi sebagai obat alami untuk membantu menurunkan berat badan.