11 Cara Menghilangkan Dahak Menumpuk di Tenggorokan

KOMPAS.com - Dahak memiliki fungsi untuk membantu membersihkan tenggorokan dari mikroorganisme berbahaya penyebab penyakit.

Mengutip Healthline, dahak adalah jenis lendir yang menempel di bagian belakang tenggorokan yang siap dikeluarkan melalui batuk.

Sifatnya lengket berfungsi menjebak debu, alergen, dan virus.

Baca juga: Asal-usul Dahak yang Dikeluarkan Saat Batuk

Saat sakit, Anda bisa memiliki dahak lebih kental dan banyak karena diproduksi untuk menangkap mikroorganisme penyebab penyakit.

Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan produksi dahak berlebihan dan menumpuk di tenggorokan, seperti:

• Refluks asam
• Alergi
• Asma
• Infeksi virus, bakteri, jamur, parasit, dan semacamnya

Baca juga: Macam-macam Penyebab Dahak Berlebihan yang Perlu Diketahui

Beberapa gaya hidup dan lingkungan tertentu juga dapat menyebabkan hal serupa, seperti:

• Lingkungan dalam ruangan yang kering
• Kurang minum air
• Banyak minum minuman yang menarik cairan, seperti kopi, teh, dan alkohol
• Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat KB tertentu dan ACE inhibitor
• Kebiasaan merokok

Meski sebagai bagian dari kesehatan, dahak yang menumpuk di tenggorokan dapat membuat pernapasan tidak nyaman, menyebabkan tekanan pada sinus. Sehingga, perlu dibersihkan.

Artikel ini selanjutnya akan menunjukkan macam cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan dahak menumpuk di tenggorokan.

Baca juga: Apakah Dahak Harus Dikeluarkan?

Bagaimana cara menghilangkan dahak di tenggorokan?

Mengutip Medical news Today, berikut cara menghilangkan dahak di tenggorokan:

1. Gunakan pelembab udara: menjaga kelembapan udara di rumah dapat membantu melonggarkan dahak di paru-paru sehingga Anda dapat batuk dengan lebih mudah.
2. Minum lebih banyak air: minum banyak air untuk membantu mengencerkan lendir dan mencegah dehidrasi.
3. Berkumurlah dengan air asin: tambahkan 1/2 sendok makan garam ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah untuk melonggarkan dahak.
4. Posisi kepala tetap lebih tinggi: ketika dahak menumpuk, tidur di atas beberapa bantal dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Berbaring dengan permukaan datar meningkatkan rasa tidak nyaman karena dahak terkumpul di bagian belakang tenggorokan.
5. Membasuh muka dengan kain yang dibasahi air hangat: menghirup udara dari kain yang lembab dapat mengembalikkan kelembaban hidung dan tenggorokan dengan cepat. Panas dapat membantu menghilangkan rasa tidak nyaman dan tekanan di sekitar hidung dan tenggorokan.
6. Menggunakan minyak kayu putih: Anda bisa mengoleskan ke dada. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke diffuser.
7. Mandi air hangat: kamar mandi yang dipenuhi uap air akan membantu melonggarkan dan menghilangkan dahak di tenggorokan. Membiarkan air hangat mengalir di wajah Anda juga bisa meredakan tekanan sinus.
8. Hindari penggunaan obat dekongestan: obat ini dapat mempersulit pembuangan dahak. Dekongestan dapat meredakan pilek dengan mengeringkan dahak.
9. Hindari makanan yang menyebabkan naiknya asam lambung: refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir dalam tubuh.
10. Hindari alkohol dan kafein: kedua zat ini menyebabkan dehidrasi, jika dikonsumsi berlebihan. Itu membaut dahak menumpuk did tenggorokan.
11. Tidak merokok dan hindari asapnya: merokok dan asap rokok dapat menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak dahak dan lendir.

Baca juga: 6 Minuman Pengencer Dahak yang Penting Diketahui

Jika cara menghilangkan dahak di atas tidak berhasil, Anda bisa membeli obat ekspektoran yang dijual bebas.

Obat ini bekerja untuk mengencerkan dahak di tenggorokan dan memungkinkan batuk lebih efektif untuk membersihkan saluran udara yang tersumbat lendir.

Anda harus mengkonsumsinya sesuai petunjuk pemakaian di label kemasannya.

Baca juga: 8 Obat Alami untuk Menghilangkan Dahak yang Bisa Diramu di Rumah