5 Makanan Ringan Saat Anak Demam yang Aman Dikonsumsi

KOMPAS.com - Ketika anak demam seringkali orang tua kebingungan dalam memilih makanan atau camilan kepada sang buah hati karena nafsu makan yang berkurang.

Padahal, anak demam memerlukan nutrisi seimbang dan cairan yang cukup agar bisa pulih dengan cepat. 

Artikel ini akan menjelaskan beberapa makanan ringan saat anak demam yang aman dikonsumsi. Namun sebelumnya, ketahui terlebih dahulu pengertian demam berikut. 

Baca juga: Demam Pada Anak Naik Turun, Gejala Apa?

Apa itu demam?

Dilansir dari WebMD, demam adalah kondisi di mana tubuh sedang melakukan respons terhadap berbagai kondisi.

Demam pada anak biasanya muncul karena terkena infeksi virus atau bakteri.

Sistem kekebalan tubuh anak akan melakukan pertahanan dari infeksi bakteri yang masuk dan memicu kenaikan suhu.

Namun selain infeksi virus atau bakteri, vaksinasi juga bisa menyebabkan demam pada anak.

Tubuh merespon adanya zat asing dari vaksin yang masuk dan ini menunjukan bahwa sistem kekebalan tubuh pada anak sedang bekerja.

Demam dapat mereda dengan sendirinya dengan perawatan ala rumahan seperti mengompres si kecil, tirah baring atau membiarkan anak istirahat, dan membiarkan anak mengenakan baju tipis. 

Namun, apabila demam pada anak disertai dengan kondisi medis lain seperti sakit kepala, pilek, mual muntah, dan kejang, orangtua sebaiknya segera membawa si kecil periksa ke dokter. 

Baca juga: 4 Penyebab Anak Demam dan Muntah, Orangtua Perlu Tahu

Apa makanan ringan yang aman dikonsumsi saat anak demam?

Saat demam, anak dianjurkan untuk makan dan minum lebih banyak agar mendapatkan nutrisi karena kehilangan banyak kalori dan cairan.

Dilansir dari Healthline berikut ini adalah 5 jenis makanan ringan atau camilan yang baik dan aman dikonsumsi ketika si kecil demam:

• Buah stroberi

Makanan ringan saat anak demam yang pertama adalah buah stroberi.

Stroberi kaya akan vitamin C yang sering dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kekebalan tubuh dan dapat membantu mencegah serta mengobati demam.

Selain vitamin C, stroberi kaya akan potasium, folat, serat, dan antioksidan aktif utama seperti polifenol dan flavonoid yang dikenal karena khasiatnya melawan penyakit.

Stroberi juga menjadi salah satu buah favorit anak karena warna dan bentuknya yang menggiurkan.

Tidak hanya dikonsumsi secara langsung, stroberi juga bisa dibuat smoothies atau dijus agar buah hati Anda semakin tertarik untuk mencoba.

• Telur

Telur adalah sumber vitamin D dan zinc, dua nutrisi penting yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa zinc dapat memperpendek durasi dan tingkat keparahan demam.

Meskipun telur tidak mengandung zinc sebanyak suplemen, namun telur masih bisa digunakan untuk pemulihan anak Anda yang sedang demam.

Telur juga menjadi makanan favorit anak yang mudah disajikan dalam bentuk apapun.

• Selai kacang

Selai kacang juga termasuk makanan ringan yang aman dikonsumsi saat anak demam.

Kacang tanah kaya akan protein, zinc, dan vitamin E yang mampu meningkatkan perbaikan otot, kekebalan, dan sistem metabolisme tubuh,

Dalam satu porsi selai kacang terdapat 10 gram protein nabati berkualitas tinggi dan sekitar 10 persen dari kadar zinc harian yang direkomendasikan.

Rasanya yang enak dan kaya akan nutrisi bisa membuat anak Anda lebih cepat pulih dari demam.

• Buah semangka

Sekitar 91 persen semangka terdiri dari air yang ideal untuk membantu anak-anak mengisi kembali cairan saat demam.

Semangka membantu anak tetap terhidrasi dan mempercepat proses pemulihan dan metabolisme energi dalam tubuh.

Selain itu, semangka mengandung banyak vitamin A dan vitamin C.

• Yogurt

Yogurt adalah makanan yang sangat baik untuk dimakan saat anak demam dan sakit.

Mengonsumsi yogurt dapat mempercepat pemulihan anak dari demam karena kandungan kalsium, probiotik, dan penuh dengan vitamin serta mineral lainnya.

Selain itu, konsumsi makanan probiotik secara teratur yang mengandung bakteri hidup yang menguntungkan dapat menurunkan demam pada anak.

Ayah dan bunda dapat mencoba memberikan beberapa makanan ringan untuk anak demam di atas.

Namun jika anak Anda masih menolak makan, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai kondisi si kecil.