5 Cara agar Bisa Kentut, Bisa Yoga dan Konsumsi Teh Herbal

Produksi gas dan perut kembung yang berlebihan dapat terjadi ketika orang mengonsumsi makanan dan minuman, seperti: 

• • Minuman berkarbonasi
  • Biji-bijian utuh
  • Produk susu
  • Makanan yang mengandung laktosa
  • Gula buatan seperti sorbitol, manitol, atau xylitol
  • Serat tambahan, seperti inulin dan fructo-oligosaccharide

• Penyakit lieus

Penyebab susah kentut berikutnya adalah penyakit lieus atau masalah kesehatan yang membuat organ usus minim pergerakan, sehingga sisa makanan menumpuk di usus.

Kondisi ini dapat terjadi dikarenakan adanya masalah otot atau saraf yang terhubung dengan usus. Selain makanan yang terjebak, cairan dan gas juga turut tersumbat di usus.

Penyakit ini bisa dikenali dengan munculnya gejala seperti tidak bisa kentut, sakit perut, kehilangan nafsu makan, sembelit, perut bengkak, mual, dan muntah. 

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

Cara agar bisa kentut

Cara agar bisa kentut sebenarnya perlu disesuaikan akar penyebab utamanya. Jadi, setiap orang perlu pendekatan atau metode efektif yang berbeda-beda sesuai kondisi masing-masing.

Namun, secara umum ada cara mengeluarkan angin dalam perut yang bisa dijajal. Berikut beberapa di antaranya:

• Yoga

Dilansir dari Healthline, yoga bisa jadi cara kentut yang praktis karena latihan ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga kentut lebih mudah keluar dari perut.

Beberapa gerakan agar bisa kentut dalam gerakan yoga yang dapat Anda ikuti yaitu:

1. 1. Baringkan tubuh secara telentang dan rentangkan kedua kaki dalam posisi lurus
   2. Tekuk lutut dan letakkan tangan di atasnya
   3. Tarik atau dekatkan lutut ke dada
   4. Pada saat yang sama, tarik kepala ke atas sehingga membentuk posisi seperti berlutut
   5. Tahan pose di atas selama 20 detik atau lebih.

Lakukan latihan yoga dengan gerakan di atas secara teratur, hingga gejala susah kentut mereda.

• Minum teh herbal

Beberapa orang yang mengalami kesulitan kentut dapat meminum teh herbal agar perut terasa lebih lega dan rileks.

Anda dapat meminum teh herbal atau minuman lain yang mengandung bahan-bahan seperti adas, peppermint, chamomile.

Baca juga: 9 Manfaat Kentut yang Ternyata Penting untuk Kesehatan

• Mengonsumsi obat yang dianjurkan dokter

Dokter terkadang meresepkan obat simetikon untuk meredakan keluhan susah kentut. Obat ini bekerja dengan menyatukan gelembung gas kecil di usus dan membentuk gelembung yang lebih besar, sehingga memudahkan kentut untuk keluar.

Sebelum mengonsumsi obat susah kentut ini, ada baiknya Anda terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter atau tenaga profesional kesehatan.

• Mengurangi konsumsi makanan pemicu susah kentut

Makan makanan tertentu dapat menyebabkan susah kentut seperti:

1. 1. Pemanis buatan, seperti aspartam, sorbitol, dan maltitol.
   2. Sayuran silangan, termasuk brokoli, kubis, dan kembang kol.
   3. Makanan yang mengandung susu.
   4. Beberapa suplemen serat.

Beberapa makanan di atas sebenarnya juga memberikan nutrisi yang penting untuk tubuh. Daripada menghindarinya secara total, lebih baik Anda mengonsumsi beberapa makanan di atas dalam jumlah yang lebih sedikit agar tetap bisa kentut.

• Hindari mengunyah permen karet

Perlu diketahui, ketika Anda mengunyah permen karet maka Anda juga cenderung menelan udara yang dapat meningkatkan kemungkinan gas yang terperangkap di perut dan menyebabkan rasa yang tidak nyaman.

Permen karet juga mengandung pemanis buatan yang dapat menyebabkan kembung. Untuk itu, hindari mengunyah permen karet sebagai salah satu cara untuk mengeluarkan gas dari perut.

Sekian penjelasan mengenai penyebab susah kentut beserta cara agar bisa kentut di atas. Jika Anda merasakan kondisi ini, terlebih jika kondisi ini sering terjadi atau terjadi berkepanjangan, pastikan untuk periksa ke dokter untuk mendapatkan solusi paling pas. 

Baca juga: Apakah Bahaya Jika Terlalu Sering Menahan Kentut? Simak Faktanya...