Apakah Minum Teh di Pagi Hari Sehat?

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, konsumsi teh di pagi hari menjadi rutinitas sebelum mengawali aktivitas. Namun, apakah minum teh di pagi hari sehat?

Untuk diketahui, teh termasuk minuman mengandung kafein yang bisa memberikan energi serta mempertajam fokus.

Tak heran, beberapa individu merasa fresh dan lebih bersemangat setelah minum teh di pagi hari.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Teh, Termasuk Mencegah Gula Darah Tinggi

Akan tetapi, minum teh di pagi hari bisa saja memicu gangguan pencernaan, terutama jika Kamu belum sarapan.

Pada artikel ini akan dibahas apakah minum teh di pagi hari sehat atau justru memberikan efek buruk pada kesehatan.

Apakah minum teh di pagi hari sehat?

Minum teh di pagi hari bisa menyehatkan tubuh.

Seperti yang disebutkan di atas, kandungan kafein pada teh dapat mencegah kantuk, meningkatkan fungsi otak dan mood, mendukung metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.

Semua jenis teh juga kaya antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan yang disebut polifenol dalam teh berperan melindungi tubuh dari penyakit kronis, termasuk diabetes, sakit jantung, dan kanker.

Dilansir dari Healthline, antioksidan lain pada teh yang berguna bagi kesehatan yaitu flavonoid.

Manfaat flavonoid yang didapat dari minum teh, antara lain mencegah peradangan, mengurangi stres oksidatif, dan mencegah kanker.

Minum teh di pagi hari atau waktu lainnya juga bisa memberikan manfaat penting lain, yaitu:

• Mengelola tekanan darah dan mencegah hipertensi
• Menjaga kesehatan jantung
• Mencegah gula darah tinggi dan diabetes apabila minum teh tanpa menambahkan gula atau pemanis lainnya
• Membantu menurunkan kadar kolesterol
• Manajemen stres
• Menjaga kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.

Baca juga: 7 Efek Minum Teh Setiap Hari, Salah Satunya Memicu Mual

Minum teh di pagi hari memang bisa memberi manfaat bagi kesehatan, Anda tidak dianjurkan mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong atau sebelum sarapan.

Dilansir dari Indian Express, ahli gizi DR. Rohini Patil, MBBS menjelaskan, kebiasaan minum teh pada pagi hari tanpa sarapan atau menyantap kudapan bisa memengaruhi pembuangan bakteri dari mulut ke usus.

Hal itu bisa mengganggu metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan, mulai dari kembung, sakit perut, mulas, sampai memicu asam lambung.

Teh juga bersifat diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil. Terus-menerus berkemih dan tidak mengganti cairan yang hilang, bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi dan sakit kepala.

Terlebih, selama tidur tubuh tidak mendapat cairan sehingga di pagi hari seseorang cenderung mengalami tanda-tanda dehidrasi, seperti haus atau urine berwarna kuning pekat.

Jadi, sebelum dan setelah minum teh di pagi hari, ada baiknya Anda mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.

Efek minum teh di pagi hari lainnya yaitu menyebabkan sembelit, menghambat penyerapan zat besi, dan memicu sakit maag.

Baca juga: Minum Teh Hitam Bisa Tunda Kematian, Kok Bisa?

Dengan menyimak penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa minum teh di pagi hari sehat asalkan tidak dilakukan saat perut belum terisi.

Kamu bisa minum teh di pagi hari sambil menyantap sarapan ata kudapan sehat, seperti kacang-kacangan, pancake sayur, atau oatmeal untuk mencegah gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya.