10 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda Seiring Bertambahnya Usia

KOMPAS.com - Kebiasaan hidup sehat sehari-hari dapat menjadi strategi tepat untuk memiliki tubuh lebih awet muda dari usia.

Mengutip Health, penuaan merupakan proses alami yang harus dilalui setiap orang seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 10 Perubahan Tubuh Manusia dari Efek Penuaan yang Harus Diperhatikan

Wajar, jika tubuh kamu semakin lama berubah menua, seperti muncul uban, garis-garus halus di muka, kulit kendur, bungkuk, mudah lupa, dan sebagainya.

Penuaan tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi kesehatan secara keseluruhan bisa dijaga untuk memberikan efek awet muda.

Jadi, penting untuk fokus menjaga kesehatan diri seiring bertambahnya usia.

Artikel ini akan menunjukkan macam kebiasaan yang bisa membuat kamu tampak lebih awet muda dari usia.

Baca juga: Penuaan Organ, Jaringan, dan Sel Tubuh Manusia Seiring Bertambah Usia

Macam kebiasaan yang bisa membuat awet muda

Disari dari Health dan WebMD, gaya hidup sehat yang bisa membuat kamu tampak awet muda yaitu sebagai berikut:

• Tidak merokok

Merokok dapat membuat proses penuaan kamu berjalan lebih cepat. Misalnya, akan lebih cepat muncul kerutan di wajahmu, gigi bernoda hitam, serta meningkatnya risiko psoriasis.

Itu karena merokok meningkatkan gerakan wajah dan juga memiliki efek vasokonstriksi, yang berarti menghambat sirkulasi pembuluh darah.

Selain masalah kulit, merokok meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru dan penyakit jantung.

Baca juga: 11 Tanda-tanda Penuaan Dini pada Otak yang Perlu Diperhatikan

• Mengonsumsi makanan antioksidan

Antioksidan melindungi sel kamu dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas merupakan zat berbahaya yang berkontribusi terhadap timbulnya beberapa penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular dan kanker, serta penuaan dini.

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan, dapat membantu kamu melindungi diri dari tanda-tanda penuaan.

Antioksidan yang paling umum adalah vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Sumbernya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

• Makan makanan fermentasi

Makanan fermentasi memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat baik.