5 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Anda mungkin perlu memeriksa kadar gula darah minimal 30 menit setelah penggunaan untuk memastikan glukosa Anda turun tidak terlalu rendah (hipoglikemia).

• Olahraga

Olahraga adalah cara untuk menurunkan gula darah dengan cepat dan efisien.

Olahraga dapat menurunkan gula darah Anda selama 24 jam atau lebih. Ini akrean membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap insulin.

Aktivitas fisik menyebabkan tubuh membutuhkan glukosa untuk mendapatkan energi. Sehingga, sel mengirimkan glukosa ke otot dan kadar gula darah biasanya akan turun.

Meskipun olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan gula darah sepanjang hari, beberapa olahraga (seperti aktivitas berat dalam waktu singkat) dapat meningkatkan kadarnya untuk sementara.

Jika gula darah Anda di atas 240 mg/dL, Anda perlu periksa kadar keton. Jika kadarnya meningkat, Anda disarankan untuk tidak olahraga.

Olahraga dapat meningkatkan kadar keton, yang memicu peningkatan gula darah dan risiko ketoasidosis.

Baca juga: 11 Hal Penyebab Gula Darah Tinggi Tanpa Disadari

• Minum air

Saat Anda mengalami episode hiperglikemia parah, minum air dan cairan tanpa pemanis lainnya dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine.

Meskipun mungkin tidak secepat insulin kerja cepat atau olahraga, hal ini dapat membantu Anda mencapai kadar gula darah yang aman.

Tetap terhidrasi juga dapat membantu Anda mencegah episode hiperglikemik.

Anda perlu bertanya kepada dokter Anda tentang kebutuhan air harian dan berapa banyak yang harus diminum, jika Anda mengalami lonjakan gula darah.

• Makan dengan benar

Tidak ada makanan apa pun yang bisa bisa langsung menurunkan gula darah Anda.

Namun, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengelola glukosa seiring waktu dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti:

• • Roti gandum utuh
  • Oatmeal
  • Kacang-kacangan (hindari kacang mete dan kacang macadamia)
  • Biji-bijian
  • Kebanyakan buah-buahan (hindari nanas dan melon)
  • Ubi jalar
  • Ikan berlemak, seperti salmon dan cod
  • Yogurt

Jika lonjakan kadar gula darah ditangani sejak dini, Anda dapat lebih mudah mencegah komplikasinya.

Menurut University of Michigan, kadar gula darah 300 mg/dL atau lebih bisa berbahaya.

Jika pengukuran tersebut berlangsung berturut-turut, direkomendasikan Anda segera menghubungi dokter.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi Secara Alami