Tips Puasa yang Aman untuk Penderita Gastritis

Namun, hindari minumn bersoda karena mengandung banyak gula dan gas yang dapat menyebabkan kembung.

Anda juga harus menghindari kafein, yang bisa menyebabkan dehidrasi, kram perut, dan diare saat perut kosong.

Baca juga: Perut Perih Padahal Sudah Makan, Waspadai Gejala Gastritis

• Hindari makan berlebihan

Tidak makan berlebihan mungkin sulit dilakukan, jika Anda belum makan sepanjang hari.

Namun, tiba-tiba berbuka puasa dengan porsi besar dapat menyebabkan kram perut dan refluks asam parah, yang dapat merusak tenggorokan dalam jangka waktu lama.

Jika memungkinkan, berbuka puasa dengan porsi makanan secukupnya. Jika masih lapar, Anda bisa makan camilan sehat, seperti kacang-kacangan dan buah.

• Jangan tidur dengan perut kenyang

Usahakan berhenti makan minimal 2 jam sebelum tidur.

Tidur dengan perut yang sangat kenyang dapat menghalangi sistem pencernaan untuk bekerja dengan baik.

Ini bisa saja memicu masalah pencernaan penderita gastritis.

Baca juga: Mengenal Gejala dan Penyebab Gastritis

• Makan lebih banyak serat

Serat adalah salah satu makanan paling baik bagi sistem pencernaan Anda. Nutrisi ini dapat membantu mencegah kembung dan sembelit.

Namun, mendapatkan cukup serat saat berpuasa bisa jadi rumit.

Solusinya, pilih makanan utuh yang tidak banyak melalui proses pengolahan, seperti beras merah, gandum utuh, quinoa, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan segar.

• Konsultasi dokter dahulu

Jika Anda yang menderita gastritis atau memiliki riwayat penyakit ini, Anda bisa berkonsultasi dahulu dengan dokter Anda tentang dampak perubahan rutinitas makan Anda.

Meskipun gastritis yang Anda miliki ringan dan mudah ditangani, selalui komunikasikan dengan dokter, jika Anda mengalami gejala baru atau mengkhawatirkan saat berpuasa.

Demikian, tips puasa untuk penderita gastritis yang secara lengkapnya bisa Anda tanyakan kepada dokter Anda.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Gastritis Secara Alami