Apa yang Harus Dilakukan Ketika Badan Terasa Pegal-pegal?

KOMPAS.com - Badan bisa terasa pegal-pegal karena dehidrasi, stres, atau masalah kesehatan tertentu. Lalu, apa yang harus dilakukan ketika badan terasa pegal-pegal?

Badan pegal-pegal dapat diatasi dengan melakukan perawatan mandiri, seperti minum air putih, beristirahat, dan mandi dengan air hangat.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk mencari bantuan medis jika penyebab badan pegal-pegal adalah masalah kesehatan tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara mengatasi badan pegal dan kapan perlu ke dokter berikut ini.

Baca juga: Badan Terasa Pegal-pegal Gejala Apa? Berikut Penjelasannya…

Apa yang harus dilakukan ketika badan terasa pegal-pegal?

Badan yang terasa pegal-pegal dapat diatasi dengan melakukan perawatan dan pengobatan mandiri.

Disarikan dari Healthline dan Verywell Health, berikut adalah beberapa cara mengatasi badan pegal yang perlu diketahui.

• Minum obat anti nyeri

Obat nyeri yang bisa dibeli dengan bebas umumnya dapat mengatasi badan pegal-pegal karena flu.

Beberapa jenis obat antiinflamasi nonsteroid yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi badan pegal, seperti ibuprofen dan naproxen.

• Minum air putih

Selain meningkatkan risiko dehidrasi, kurang minum air juga dapat menurunkan kadar elektrolit sehingga otot akan terasa lemas, kram, atau kaku.

Menjaga hidrasi tubuh dengan minum air yang cukup, atau sekitar 1,5-2 liter per hari, sangat disarankan untuk mengatasi badan pegal-pegal.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Pegal

• Beristirahat yang cukup

Mendapatkan tidur yang cukup tidak hanya menghindarkan dari rasa kantuk, tetapi juga dapat menurunkan risiko badan pegal.

Sebaliknya, jarang beristirahat dapat meningkatkan risiko infeksi dan menyebabkan inflamasi di seluruh tubuh sehingga badan sakit semua.

• Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat dapat mengendurkan otot-otot dan mengurangi pegal-pegal.

Selain mandi dengan air hangat, Anda juga bisa mengompres area tubuh yang terasa sakit dengan kompres hangat untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi kekakuan otot.

• Memijat tubuh

Stres atau cemas dapat membuat otot kaku sehingga tubuh terasa pegal-pegal.