8 Manfaat Makan Apel Setiap Hari, Termasuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Buah apel ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan dan melindungi dari penyakit kronis.

Bahkan, Anda yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan dapat makan apel setiap hari karena bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori berkurang.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat makan apel setiap hari berikut ini.

Baca juga: Berapa Buah Apel yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

Manfaat makan apel setiap hari

Buah apel memiliki kandungan nutrisi, mineral, dan vitamin yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat makan apel setiap hari yang perlu diketahui.

Kuweni atau Mangga, Sambal Buah Asam Pedas Sumsel yang ”Nagih”

Artikel Kompas.id

• Menurunkan berat badan

Apel memiliki kandungan air dan serat yang tinggi yang dapat meningkatkan rasa kenyang jika dikonsumsi.

Pasalnya, serat pada apel dapat memperlambat proses pencernaan sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama dan asupan kalori harian dapat berkurang.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Makan apel secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga.

Bahkan, makan buah apel setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Baca juga: Apel Bagus untuk Penyakit Apa? Berikut 7 Daftarnya…

• Menurunkan risiko diabetes

Kandungan serat pada apel dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah yang akan mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

Dengan mengonsumsi buah apel setiap hari, Anda akan memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami diabetes tipe 2, bahkan hingga 28 persen.

• Menyehatkan pencernaan

Buah apel memiliki kandungan pektin, atau serat alami, yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.

Kandungan pektin pada apel ini juga akan mendukung perkembangan bakteri baik di dalam pencernaan sehingga kesehatan tubuh juga akan terjaga.

• Mencegah kanker

Kandungan antioksidan pada apel dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker payudara.

Dengan makan apel secara rutin, risiko kematian dini karena penyakit kanker juga dapat berkurang.