15 Makanan Bebas Gluten yang Mudah Ditemui

9. Ikan segar

Ikan adalah sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Memasukkan ikan segar seperti salmon, trout, atau tuna ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan omega-3 Anda dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 3 Kelebihan Tepung Sagu daripada Terigu, Bukan Cuma Bebas Gluten

10. Telur

Telur adalah sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi dan mudah ditemui di mana-mana. Mereka mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh, serta berbagai vitamin dan mineral penting. Telur dapat dimasak menjadi berbagai hidangan, mulai dari telur dadar sederhana hingga omelet yang kaya akan sayuran.

11. Produk susu segar

Susu, keju, dan yogurt segar adalah sumber kalsium dan protein yang penting dalam diet sehat. Mereka juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin D dan vitamin B12. Memilih produk susu yang rendah lemak atau tanpa lemak dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol dalam diet Anda.

12. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete adalah sumber protein nabati yang kaya akan nutrisi. Mereka juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan lemak sehat yang baik untuk jantung.

Kacang-kacangan dapat dimakan sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan, seperti salad, stir-fry, atau smoothie.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Kolesterol

13. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, dan biji rami adalah sumber nutrisi yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Mereka juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk zat besi, magnesium, dan seng. Biji-bijian dapat ditaburkan di atas salad, oatmeal, atau yogurt sebagai tambahan nutrisi.

14. Minyak nabati

Minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak kanola adalah sumber lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Mereka mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang membantu menurunkan

15. Makanan bebas gluten yang diproduksi secara khusus

Selain makanan alami yang bebas gluten, ada juga banyak produk makanan yang diproduksi secara khusus untuk diet tanpa gluten. Contohnya adalah roti bebas gluten, pasta bebas gluten, dan sereal bebas gluten yang dapat ditemukan di toko makanan khusus atau supermarket.