Apakah Kopi Hitam Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi hitam kerap dikonsumsi untuk menghindarkan tubuh dari rasa kantuk. Namun, apakah kopi hitam bagus untuk kesehatan?

Ternyata, konsumsi kopi hitam dalam jumlah yang wajar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kemampuan fisik.

Namun, Anda diimbau untuk menghindari bahan tambahan pada kopi, seperti gula, dan membatasi konsumsinya tidak lebih dari empat gelas sehari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui apa manfaat minum kopi hitam berikut ini.

Baca juga: Apa yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Kopi? Ini 8 Daftarnya…

Apakah kopi hitam bagus untuk kesehatan?

Ternyata, kopi hitam bagus untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, atau tidak lebih dari empat gelas sehari.

Disarikan dari PharmEasy dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat kopi kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mencegah penyakit Alzheimer

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kopi dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan jenis penyakit demensia lainnya.

Bahkan, orang-orang paruh baya yang minum tiga hingga empat cangkir kopi per hari memiliki risiko 65 persen lebih kecil untuk mengalami demensia di masa tua.

• Menurunkan risiko penyakit Parkinson

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang diminum, maka akan semakin kecil risiko penyakit Parkinson yang akan dialami.

Anda yang mengidap penyakit Parkinson juga akan memiliki kontrol terhadap gerak tubuh ketika minum kopi secara teratur.

Baca juga: Kopi Apa yang Baik buat Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

• Menurunkan risiko kanker

Minum kopi hitam setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, dan liver.

Manfaat ini bisa didapatkan karena adanya kandungan antioksidan pada kopi sehingga bisa melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang memicu kanker.

• Menurunkan risiko sirosis hati

Minum kopi secara rutin juga sudah terbukti dapat menurunkan risiko sirosis hati, khususnya jika kerusakan yang terjadi disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol.

Bahkan, minum empat cangkir kopi atau lebih dapat menurunkan risiko sirosis alkoholik hingga 80 persen dan yang tidak disebabkan oleh alkohol hingga 30 persen.

• Meningkatkan suasana hati

Kafein pada kopi merupakan salah satu zat stimulan yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.

Bahkan, kandungan kafein ini sudah terbukti dapat menurunkan risiko depresi, khususnya jika Anda minum empat cangkir kopi atau lebih per hari.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Saset Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

• Mencegah penyakit diabetes

Minum kopi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Namun, Anda yang sudah mengalami diabetes perlu menghindari konsumsi kopi hitam karena justru dapat meningkatkan kadar gula darah dan kadar insulin di dalam tubuh.

• Menurunkan berat badan

Meskipun tidak secara langsung, kafein pada kopi dipercaya dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Bahkan, Anda yang minum kopi 30 menit hingga empat jam sebelum makan cenderung akan makan lebih sedikit sehingga berat badan akan berangsur turun.

• Meningkatkan performa fisik

Kandungan kafein pada kopi tidak hanya akan meningkatkan suasana hati, tetapi juga akan meningkatkan performa fisik.

Anda yang minum kopi sebelum olahraga akan memiliki ketahanan dan kekuatan otot yang lebih baik, saat melakukan olahraga angkat beban dan kardio.

• Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Konsumsi kopi secara rutin mungkin akan meningkatkan tekanan darah, namun efek ini tidak permanen.

Bahkan sebaliknya, minum kopi hitam secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler dan stroke.

• Menyehatkan sistem urinaria

Kopi bersifat diuretik yang akan meningkatkan dorongan dan frekuensi buang air kecil.

Efek ini akan membantu tubuh untuk mengeluarkan racun melalui urine sehingga sistem urinaria akan tetap bersih dan sehat.

Memahami apakah kopi hitam bagus untuk kesehatan sangatlah penting sebelum Anda mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun begitu, kopi hitam mungkin akan menimbulkan efek samping tertentu jika dikonsumsi secara berlebihan atau jika Anda sensitif terhadap kafein, seperti sakit kepala, mual, dan gelisah.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sehingga Anda bisa membatasi atau menghentikan konsumsi kopi jika diperlukan.