Apakah Minum Kopi Setiap Hari Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi kerap menjadi minuman wajib untuk membantu meningkatkan energi tubuh dan menghindarkan dari rasa kantuk. Namun, apakah minum kopi setiap hari baik untuk kesehatan?

Ternyata, minum kopi setiap hari baik untuk kesehatan asalkan jumlahnya tidak berlebihan, atau lebih dari empat gelas.

Konsumsi kopi secara berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping tertentu, seperti sakit perut, sulit tidur, dan sakit kepala.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum kopi dan efek samping yang mungkin dialami berikut ini.

Baca juga: Apa Akibat dari Kebanyakan Minum Kopi? Berikut 11 Daftarnya…

Apakah minum kopi setiap hari baik untuk kesehatan?

Ternyata, minum kopi setiap hari baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar, atau tidak lebih dari empat gelas.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa manfaat minum kopi setiap hari untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan kadar energi dan mengurangi rasa lelah dengan mengubah neurotransmitter tertentu di dalam otak
• Meningkatkan fungsi sel beta pada pankreas yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menyeimbangkan kadar gula darah sehingga risiko diabetes tipe 2 akan berkurang
• Menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer, Parkinson, dan penurunan kemampuan kognitif
• Mengurangi lemak di tubuh sehingga berat badan berkurang, khususnya jika kopi yang dikonsumsi lebih dari satu gelas per hari
• Menurunkan risiko depresi
• Menyehatkan liver dan menjaganya dari masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit liver kronis, kanker, dan sirosis
• Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung
• Menurunkan risiko kematian dini, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan
• Meningkatkan performa fisik dan energi, khususnya jika dikonsumsi sebelum berolahraga

Beberapa manfaat di atas bisa didapatkan jika kopi yang dikonsumsi tidak berlebihan, atau kurang dari empat gelas per hari.

Selain itu, penggunaan bahan tambahan, seperti gula dan krimer, karena dapat menurunkan manfaat kopi yang dikonsumsi.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Saset Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Apa efek samping dari minum kopi?

Minum kopi dalam jumlah yang wajar, atau kurang dari empat gelas, per hari umumnya aman untuk orang dewasa.

Namun, minum kopi lebih dari empat gelas per hari mungkin dapat menimbulkan efek samping yang ringan hingga serius, khususnya jika Anda sensitif terhadap kafein atau memiliki riwayat medis khusus.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa efek samping dari minum kopi, yakni:

• Menyebabkan sakit kepala
• Meningkatkan irama denyut jantung
• Meningkatkan risiko keguguran, sindrom kematian mendadak pada bayi, berat badan lahir rendah, jika dikonsumsi oleh ibu hamil
• Membuat bayi gelisah dan sakit perut, khususnya jika dikonsumsi oleh wanita yang sedang menyusui
• Memperparah gejala kecemasan
• Memperlambat pembekuan darah dan memperparah gejala gangguan pendarahan
• Meningkatkan risiko kematian karena penyakit jantung, khususnya jika dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki riwayat penyakit jantung dan merokok
• Memegaruhi kadar gula darah sehingga penderita diabetes perlu berhati-hati saat minum kopi
• Menyebabkan diare dan memperparah gejala sindrom iritasi usus besar
• Meningkatkan risiko kejang-kejang, khususnya pada penderita epilepsi
• Meningkatkan tekanan di dalam mata, khususnya pada penderita glaukoma
• Meningkatkan tekanan darah, khususnya pada penderita tekanan darah tinggi
• Meningkatkan frekuensi dan dorongan buang air kecil
• Meningkatkan risiko osteoporosis karena kadar kalsium dapat keluar melalui urine, khususnya pada penderita penyakit osteoporosis

Memahami apakah minum kopi setiap hari baik untuk kesehatan sangatlah penting karena ternyata dapat memberikan banyak manfaat.

Meskipun begitu, minum kopi secara berlebihan perlu dihindari karena bisa menyebabkan efek samping yang ringan hingga serius, khususnya jika Anda memiliki riwayat medis tertentu.

Baca juga: Apa yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Kopi? Ini 8 Daftarnya…