Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apakah Aman Minum Kopi di Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

Kompas.com - 19/03/2024, 19:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Minum kopi dapat membuat tubuh terasa lebih segar, namun juga bisa menyebabkan efek samping tertentu untuk kesehatan. Lalu, apakah aman minum kopi di malam hari?

Meskipun tidak ada waktu yang tepat untuk minum kopi, Anda diimbau untuk menghindari kebiasaan minum kopi di malam hari karena dapat menurunkan kualitas tidur.

Bahkan, minum kopi di malam hari dapat mengurangi kualitas tidur hingga satu jam sehingga Anda akan terbangun dengan tubuh yang lemas dan rasa mengantuk.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping minum kopi di malam hari dan waktu yang disarankan untuk minum kopi berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Kopi? Berikut 10 Daftarnya…

Apakah aman minum kopi di malam hari?

Ternyata, minum kopi di malam hari tidak disarankan karena bisa menurunkan kualitas tidur.

Dilansir dari GoodRx Health, kafein pada kopi dapat memengaruhi hormon adenosine dan melatonin di dalam tubuh sehingga membuat Anda tidak merasa mengantuk, termasuk jika diminum di malam hari.

Bahkan, kafein dapat mengurangi produksi melatonin di dalam tubuh jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.

Baca juga: Ciri-ciri Orang Terkena Asam Urat Apa? Ini yang Harus Diwaspadai...

Kebiasaan ini dapat mengganggu ritme sirkadian, atau jam biologis tubuh, sehingga rasa kantuk di dalam tubuh akan berkurang.

Akibatnya, kafein dapat membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari atau tidur dengan nyenyak.

Meskipun begitu, efek ini akan berbeda untuk masing-masing individu.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Orang Terkena Diabetes? Berikut Penjelasannya…

Beberapa orang yang minum kopi di malam hari tidak akan mengalami efek samping tertentu dan tetap bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Namun, beberapa orang lainnya yang lebih sensitif terhadap kafein dapat mengalami penurunan kualitas tidur di malam hari meskipun minum kopi di siang hari setelah makan siang.

Anda yang lebih sensitif terhadap kafein juga dapat mengalami efek samping lainnya, seperti sakit kepala, gelisah, peningkatan irama denyut jantung, dan tubuh gemetar.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari? Berikut 9 Daftarnya…

Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Minum kopi di malam hari dapat menurunkan kualitas tidur. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Ternyata, tidak ada waktu yang tepat untuk minum kopi karena masing-masing individu akan merespons kafein dengan berbeda.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Jadikan Ramadhan Makin Seru, Segera Persiapkan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Lain Berikut

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

4 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Berjalan Kaki, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Polisi Gali Motif Eks Kapolres Ngada Cabuli Anak dan Jual Videonya ke Situs Australia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Grab Umumkan THR Ojol untuk Mitra Pengemudi

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Pemesanan Tukar Uang Baru BI Dibuka Pukul 09.00 WIB, Ini Cara Daftarnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Mau Puasa dengan Tenang? Pastikan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Ramadhan Lain Sudah Siap

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gugat UU Hak Cipta, Ariel dkk Minta Boleh Nyanyikan Lagu Tanpa Izin Pencipta Asal Bayar Royalti

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Samsung Galaxy A56 Resmi di Indonesia, Ini Harganya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Usai Diperiksa Kejagung, Ahok: Saya Juga Kaget, Kok Gila Juga

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kapolres Ngada Bayar Rp 3 Juta untuk Berhubungan Intim dengan Anak 6 Tahun di Hotel Kupang

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Link Live Streaming Semen Padang vs Persib Bandung di Liga 1, Prediksi, H2H, dan Klasemen

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Korban Pertamax Campur Air Diganti Rugi Rp 1 Juta, SPBU Minta Videonya Dihapus

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Istri Ungkap Penyebab Wendi Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau