Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apakah Aman Minum Kopi di Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

Kompas.com - 19/03/2024, 19:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Minum kopi dapat membuat tubuh terasa lebih segar, namun juga bisa menyebabkan efek samping tertentu untuk kesehatan. Lalu, apakah aman minum kopi di malam hari?

Meskipun tidak ada waktu yang tepat untuk minum kopi, Anda diimbau untuk menghindari kebiasaan minum kopi di malam hari karena dapat menurunkan kualitas tidur.

Bahkan, minum kopi di malam hari dapat mengurangi kualitas tidur hingga satu jam sehingga Anda akan terbangun dengan tubuh yang lemas dan rasa mengantuk.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping minum kopi di malam hari dan waktu yang disarankan untuk minum kopi berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Kopi? Berikut 10 Daftarnya…

Apakah aman minum kopi di malam hari?

Ternyata, minum kopi di malam hari tidak disarankan karena bisa menurunkan kualitas tidur.

Dilansir dari GoodRx Health, kafein pada kopi dapat memengaruhi hormon adenosine dan melatonin di dalam tubuh sehingga membuat Anda tidak merasa mengantuk, termasuk jika diminum di malam hari.

Bahkan, kafein dapat mengurangi produksi melatonin di dalam tubuh jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.

Baca juga: Jadi Ahli Nuklir, Alasan Anak Dono Warkop DKI Dulu Pilih Beasiswa dari Negara Swiss Diungkap Indro

Kebiasaan ini dapat mengganggu ritme sirkadian, atau jam biologis tubuh, sehingga rasa kantuk di dalam tubuh akan berkurang.

Akibatnya, kafein dapat membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari atau tidur dengan nyenyak.

Meskipun begitu, efek ini akan berbeda untuk masing-masing individu.

Baca juga: Dedi Mulyadi Temukan Sungai Dibeton Jadi Ruko: Giliran Banjir Nyalahin Gubernur

Beberapa orang yang minum kopi di malam hari tidak akan mengalami efek samping tertentu dan tetap bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Namun, beberapa orang lainnya yang lebih sensitif terhadap kafein dapat mengalami penurunan kualitas tidur di malam hari meskipun minum kopi di siang hari setelah makan siang.

Anda yang lebih sensitif terhadap kafein juga dapat mengalami efek samping lainnya, seperti sakit kepala, gelisah, peningkatan irama denyut jantung, dan tubuh gemetar.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari? Berikut 9 Daftarnya…

Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Minum kopi di malam hari dapat menurunkan kualitas tidur. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Ternyata, tidak ada waktu yang tepat untuk minum kopi karena masing-masing individu akan merespons kafein dengan berbeda.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Dasco: Draf RUU TNI Beredar di Medsos Beda dengan yang Dibahas DPR
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau