9 Manfaat Buah Sirsak, Termasuk Mencegah Kanker

KOMPAS.com - Buah sirsak mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral. Lantas, apa manfaat buah sirsak untuk kesehatan?

Manfaat buah sirsak, antara lain mendukung kesehatan pencernaan, menurunkan gula darah, dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Untuk lebih jelasnya, simak aneka manfaat mengonsumsi buah sirsak berikut.

Baca juga: Fakta Nutrisi Sirsak

Apa manfaat buah sirsak?

Sekitar 200 gram buah sirsak terdapat sekitar 100 sampai 130 kalori.

Tak hanya itu, makanan sehat ini juga mengandung nutrisi penting lainnya, termasuk serat, karbohidrat, protein, vitamin B, C, magnesium, kalsium, dan kalium. Belum lagi dengan adanya folat, antioksidan, zat besi, dan zinc.

Karena nutrisi tersebut, buah sirsak menawarkan berbagai manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh.

Dilansi dari WebMD, berikut beberapa manfaat buah sirsak untuk kesehatan:

• Mendukung kesehatan pencernaan

Faktanya, buah sirsak mengandung air dan serat dalam jumlah yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem dan saluran pencernaan supaya tetap berfungsi optimal.

Serat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Mencukupi kebutuhan serat dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.

• Menghambat pertumbuhan sel kanker

Khasiat buah sirsak untuk kesehatan lainnya adalah dapat melawan dan mencegah kanker. Dalam buah sirsak, terdapat berbagai senyawa antikanker termasuk antioksidan.

Beberapa studi menyebutkan, ekstrak buah maupun daun sirsak dapat mencegah pembentukan sel kanker, seperti kanker mulut, ginjal, hati, usus besar, prostat, dan payudara.

• Menurunkan gula darah

Sirsak telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah dalam beberapa penelitian pada hewan.

Pada penelitian yang diterbitkan pada Journal of Ethnopharmacology, pemberian ekstrak sirsak pada tikus diabetes mengurangi kadar gula darah hingga 75 persen.

Namun, penelitian pada hewan ini menggunakan jumlah ekstrak sirsak yang terkonsentrasi. Itu artinya, jumlah buah sirsaknya cukup banyak jika dikonsumsi sebagai makanan.

Meskipun diperlukan penelitian pada manusia, temuan ini menunjukkan bahwa buah sirsak matang punya manfaat bagi penderita diabetes jika dipasangkan dengan diet sehat dan gaya hidup aktif.

• Mengontrol tekanan darah

Terdapat 14 mg kalium per 100 gram sirsak sirsak. Kalium berfungsi untuk menyaring kelebihan garam (natrium) dalam tubuh. Kadar natrium dapat meningkatkan tekanan darah.

Dengan kata lain, kalium pada buah sirsak memberi manfaat dengan menjaga keseimbangan natrium agar tekanan darah tetap normal.

Kalium juga dapat membantu pembuluh darah tetap rileks, sehingga memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.

• Melawan infeksi bakteri

Manfaat buah sirsak berikutnya adalah membantu melawan infeksi bakteri. Pasalnya, ekstrak sirsak dapat membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri penyebab penyakit gusi dan gigi berlubang.

Tidak hanya itu, ekstrak sirsak juga diketahui dapat membantu melawan bakteri kolera dan Staphylococcus. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas buah sirsak dalam hal ini.

• Memelihara kesehatan jantung

Buah sirsak termasuk dalam golongan buah tinggi kalium, serat, dan antioksidan. Aneka nutrisi pada jus sirsak ini baik untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Oleh karena itu, jus sirsak bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

• Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang terdapat di dalam buah sirsak berperan sebagai antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas di dalam tubuh serta mengurangi risiko untuk terkena penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi.

Selain itu, kandungan nutrisi pada buah sirsak juga diketahui dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat melawan penyakit infeksi.

• Menyembuhkan flu

Khasiat buah sirsak ini berhubungan dengan manfaatnya dalam meningkatkan sistem imun.

Kandungan vitamin C yang ada dalam buah sirsak dapat mendorong tubuh lebih cepat pulih dari infeksi virus, seperti flu maupun pilek.

Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai macam buah, seperti sirsak, jeruk, mangga, dan jambu biji.

Sirsak yang bertekstur lembut, manis, dan harum cukup meningkatkan nafsu makan saat terserang pilek.

• Mendukung kesehatan ibu hamil

Beragam nutrisi dari buah sirsak memberi banyak manfaat untuk wanita hamil. Pasalnya, sirsak mengandung asam folat, zat besi, zinc, dan mineral serta vitamin lainnya.

Selain sebagai perlindungan terhadap ibu hamil, zat besi dan asam folat bisa mendukung perkembangan janin di dalam kandungan.

Setelah menyimak macam-macam manfaat buah sirsak untuk kesehatan, Anda dapat mulai mengonsumsi buah ini dalam jumlah wajar atau sesuai anjuran dokter dan ahli gizi.