Kenapa Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur Penting?

KOMPAS.com - Minum segelas air putih penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh, apalagi setelah bangun tidur di pagi hari.

Mengutip Medicine Net, 70 persen tubuh manusia terdiri dari air, jadi kita butuh minum setiap hari.

Faktanya, minum air putih harus menjadi hal pertama yang harus Anda lakukan.

Beberapa ahli percaya bahwa yang terbaik adalah minum beberapa gelas air putih dan menunggu setidaknya 45 menit sebelum makan atau minum apa pun.

Simak artikel ini selengkapnya untuk tahu alasan kenapa minum segelas air putih di pagi hari sangat penting.

Baca juga: 9 Rutinitas Pagi yang Bantu Kamu Menyehatkan Tubuh dan Pikiran

Alasan minum segelas air putih setelah bangun tidur penting

Disari dari Real Simple dan Medicine Net, berikut beberapa alasan minum segelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari penting bagi kesehatan:

• Menghidrasi kembali tubuh Anda

Minum air ketika Anda bangun akan mengisi kembali cairan yang hilang, bisa karena berkeringat atau menguap.

Hal ini terutama berlaku jika Anda tidur dengan mulut terbuka atau di ruangan yang hangat, terlebih lagi jika Anda minum alkohol (diuretik alami) pada malam sebelumnya

• Merangsang metabolisme

Sebenarnya, minum air kapan pun waktunya dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Metabolisme Anda bisa meningkat hingga 25 persen saat Anda minum air saat perut kosong.

Metabolisme yang lebih cepat akan membuat seluruh tubuh Anda terasa lebih baik dan berenergi.

Baca juga: 5 Minuman yang Lebih Sehat daripada Air Putih

• Meningkatkan energi

Minum air saat perut kosong juga meningkatkan jumlah sel darah merah Anda. Sel-sel tambahan ini meningkatkan jumlah energi dalam tubuh Anda.

Kehilangan cairan tubuh saat tidur bisa membuat Anda kekurangan energi, yang terkadang membuat orang merasa lemas dan pusing saat bangun.

Minum segelas air putih bisa meningkatkan energi Anda dan menghilangkan rasa lemas serta sakit kepala.

Ini memastikan jaringan dan organ Anda mendapatkan cairan yang dibutuhkan secepatnya.

• Menyehatkan mental

Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas Anda sepanjang hari itu.

Dehidrasi ringan saja sejak pagi hari bisa menyebabkan sulit konsentrasi, fokus, dan brain fog.

Baca juga: Kenapa Air Putih Baik untuk Kesehatan?

• Meningkatkan pencernaan

Minum air sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Misalnya, tetap terhidrasi bermanfaat untuk meringankan sembelit, efek samping dehidrasi yang umum.

Selama tidur malam Anda bisa saja mengalami dehidrasi, terutama jika tidur di ruangan hangat dan setelah minum alkohol.

• Mengurangi rasa lapar

Jika Anda belum memiliki waktu untuk sarapan segera, minum segelas air putih dahulu setelah bangun tidur bisa membuat Anda menahan rasa lapar sesaat.

Berdasarkan studi 2018, minum air putih di pagi hari bisa meredam rasa lapar, sehingga berpotensi meredakan perut keroncongan.

Demikian beberapa hal yang menjadi alasan kenapa minum segelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur sangat penting.

Namun, waktu untuk minum air putih tidak hanya di pagi hari. Anda perlu minum air sepanjang hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Hanya saja cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan minum air putih setiap pagi sebelum memulai aktivitas harian Anda.

Cobalah rutinitas pagi ini dan lihat bagaimana kesehatan Anda meningkat.

Baca juga: Efek Terlalu Banyak Minum Air Putih, Pengaruhi Ginjal dan Otak