Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Madu? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Madu memiliki banyak kandungan, termasuk gula alami, vitamin, dan mineral, yang baik untuk kesehatan. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum madu?

Ternyata, waktu yang tepat untuk minum madu adalah di pagi hari saat perut kosong dan di malam hari sebelum tidur.

Meskipun begitu, madu akan tetap memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, menyehatkan pencernaan, dan melegakan tenggorokan saat sakit.

Untuk lebih jelasnya, ketahui waktu yang tepat untuk minum madu dan manfaatnya berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur, Tak Sekadar Sehat

Kapan waktu yang tepat untuk minum madu?

Ternyata, waktu yang tepat untuk minum madu adalah di pagi hari saat perut kosong dan di malam hari sebelum tidur, atau dua kali sehari.

Dilansir dari Vinmec International Hospital, waktu terbaik untuk minum madu adalah di pagi hari saat perut kosong dan di malam hari sebelum tidur.

Minum madu saat perut kosong dapat meningkatkan energi di dalam tubuh dan membuat Anda lebih siap untuk beraktivitas seharian.

Sebaliknya, minum madu di malam hari sebelum tidur akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak karena efek menenangkan yang dimiliki, serta melancarkan pencernaan.

Meskipun begitu, konsumsi madu setiap hari perlu dibatasi karena kandungan glukosa dan fruktosa yang dimilikinya.

Kedua kandungan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat serta meningkatkan asupan kalori sehingga berdampak negatif terhadap ber badan.

Dilansir dari MedicineNet, Anda diimbau untuk membatasi konsumsi madu sekitar dua sendok makan setiap hari.

Anda bisa membaginya menjadi satu sendok makan di pagi hari dan satu sendok makan di malam hari sebelum tidur.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Kunyit? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum madu

Madu memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.

Disarikan dari Health dan Cleveland Clinic, terdapat beberapa manfaat minum madu untuk kesehatan, seperti:

• Membantu untuk mencegah dan mengatasi sindrom metabolik dengan menjaga agar kadar gula darah tetap stabil, meningkatkan metabolisme lipid, dan mengurangi stres oksidatif
• Melindungi dari aterosklerosis, atau penumpukan plak di dalam arteri, yang merupakan pemicu penyakit jantung koroner
• Menurunkan frekuensi batuk dan tingkat keparahannya sehingga kerap dijadikan pengganti antibiotik alami
• Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan sehingga bisa mencerna makanan dan menyerap nutrisi dengan lebih baik
• Melindungi dari radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif
• Menurunkan risiko inflamasi kronis sehingga tubuh tetap sehat
• Mengurangi iritasi dan inflamasi yang disebabkan oleh radang tenggorokan
• Membantu untuk mengatasi luka dan nyeri jika dioleskan langsung pada kulit
• Mengurangi jerawat karena bisa melawan bakteri dan mengurangi pembengkakan jika dioleskan secara langsung di kulit

Memahami kapan waktu yang tepat untuk minum madu sangatlah penting sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat madu yang lebih besar.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk membatasi konsumsi madu per hari agar tidak berlebihan karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Hindari juga pemberian madu pada anak-anak berusia kurang dari 1 tahun karena bisa meningkatkan risiko botulisme, penyakit yang menyerang saraf.